Hãy nhớ đến sự vô thường và cái chết
Phương pháp đầu tiên là hãy nhớ đến sự vô thường và cái chết. Hãy nhớ rằng,
cái chết chắc chắn xảy đến, nhưng không biết lúc nào. Cuộc sống này rất ngắn
ngủi; nó kéo dài chỉ trong một phút, một giây... Thay vì nghĩ rằng một thời gian
lâu nữa mình mới chết, bạn hãy nghĩ rằng bạn có thể chết đột ngột ngay hôm
nay, thậm chí trong vòng một giờ tới, hay chỉ một phút nữa thôi...
Bạn hãy nghĩ đến sự vô thường và cái chết trong từng ngày, từng phút, từng
giây... Mỗi buổi sáng khi thức dậy, bạn hãy vui vì mình còn sống, vui vì mình
vẫn còn tấm thân người quí báu này, và rồi hãy nghĩ một cách chắc chắn rằng
hôm nay mình sẽ chết. Không cần biết cái chết có xảy ra trong hôm nay hay
không, bạn vẫn nên nghĩ rằng: “Tôi sắp chết trong ngày hôm nay” hay “Tôi sắp
chết trong vòng một giờ tới”. Điều này giúp bạn trừ dứt tâm tham luyến, sự bám
chấp vốn tạo ra rất nhiều khao khát mong cầu. Bệnh trầm cảm có liên quan mật
thiết đến tâm tham luyến, mong cầu; bạn bị trầm cảm thất vọng vì không có
được những gì mà tâm tham luyến của bạn muốn có. Do đó, bạn cần nghĩ rằng:
“Tôi có thể chết hôm nay - thậm chí có thể chết trong vòng một giờ tới.” Hoặc
thực sự quả quyết rằng: “Tôi sắp chết trong ngày hôm nay.” Hãy suy nghĩ rằng
cuộc đời của mình rất ngắn ngủi và mình có thể chết dễ dàng; những suy nghĩ đó
sẽ giúp trừ dứt tâm bám chấp mãnh liệt của bạn; sau đó bạn sẽ sống mà không
còn lo âu sợ hãi.
Ngược lại, nếu bạn không áp dụng phương pháp nghĩ rằng cái chết có thể đến
trong ngày hôm nay, bạn sẽ luôn cảm thấy bất mãn, cô đơn và tuyệt vọng. Và
như vậy có nguy cơ là bạn sẽ tự tử. Khi tâm bạn ở trong trạng thái trầm cảm và
cuộc đời của bạn toàn màu đen thì việc tự tử rất dễ nhanh chóng xảy ra.
Hãy chịu đựng bệnh trầm cảm thay cho người khác
