Phương pháp thứ hai để điều trị bệnh trầm cảm cũng là cách tốt nhất để biến căn
bệnh này thành điều lợi lạc, là sử dụng nó để phát khởi tư tưởng từ bi của Bồ-đề
tâm. Bằng cách này, bạn chuyển hóa bệnh trầm cảm của bạn thành hạnh phúc và
dùng nó để mang hạnh phúc đến cho tất cả chúng sinh hữu tình; bạn sử dụng
bệnh của bạn vào con đường tu tập hướng đến giác ngộ.
Vô số chúng sinh đang sống trong trạng thái trầm cảm và vô số chúng sinh khác
đã tạo nghiệp để phải trải qua sự trầm cảm trong tương lai. Bạn hãy nghĩ rằng:
“Tôi chỉ là một người, trong khi các chúng sinh khác là vô số. Sẽ tuyệt vời biết
bao nếu tôi, chỉ một người thôi, có thể gánh chịu bệnh trầm cảm này cũng như
tất cả khổ đau khác của tất cả chúng sinh, và nhờ đó mà mọi chúng sinh đều
được hạnh phúc và bình yên cho tới khi giác ngộ.”
Nếu được, khi nghĩ đến “tất cả khổ đau khác của tất cả chúng sinh”, bạn hãy
nghĩ đến cả ba loại khổ đau là khổ khổ, hoại khổ (có nghĩa là những niềm vui giả
tạm trong chốn luân hồi) và hành khổ. Thực hành này rất sâu sắc, vì bạn không
chỉ nghĩ đến nỗi đau của thân thể và sự nghèo khổ mà còn nghĩ tới toàn bộ khổ
đau trong luân hồi sinh tử.
Sau đó hãy nghĩ rằng: “Cho dù tôi có phải sinh vào địa ngục, nhưng vì tôi chỉ là
một người thôi, nên chẳng có gì đáng để bận tâm cả. Và dù tôi có giải thoát hoàn
toàn khỏi luân hồi, nhưng vì điều đó chỉ là cho riêng tôi trong khi tất cả chúng
sinh khác vẫn còn chìm đắm trong đau khổ nên điều đó cũng chẳng có gì lý thú
cả. Sẽ tuyệt vời biết bao nếu tất cả chúng sinh khác được giải thoát khỏi khổ đau
vì căn bệnh trầm cảm, và tôi, chỉ một chúng sinh thôi, có thể nhận về mình tất cả
sự trầm cảm và những đau khổ khác của vô số chúng sinh để họ có được tất cả
hạnh phúc cho đến khi giác ngộ. Được như vậy sẽ là sự thành tựu lớn nhất của
đời tôi.”
Và ngay sau khi suy nghĩ như vậy, bạn hãy thiền định thực sự nhận về mình sự
đau khổ của các chúng sinh khác - đặc biệt là bệnh trầm cảm của họ. Bạn phát
sinh tâm bi mẫn xót thương chúng sinh khác, qua đó bạn nhận về mình tất cả sự
