ĐỖ ĐÌNH ĐỒNG
62
(5) Thể Dục Thân Thể
Nhờ những bài tập thể dục, nhiều nút trong các kênh
được mở ra. Chúng cải thiện sự lưu thông của các khí
(Prāṇa) và Tig Le trong các kênh; chúng cũng làm tươi
trẻ lại các khí, kênh, và Tig Le bị suy yếu. Do đó, nên
học và tập các bài tập thể dục khác nhau đã được nêu ra
trong các bản văn Mật điển; điều này cực kỳ quan trọng.
Nên đặc biệt chú ý luyện tập Sáu Bài Tập Thể Dục Luân
Chuyển của Naropa (The Six Rotation Excersies of
Naropa) – một bài tập thể dục căn bản của Yoga Nội
Nhiệt – vào lúc bắt đầu và chấm dứt thiền định. Vì
những mục đích đặc biệt, cũng nên tập những bài tập thể
dục khác có thể tìm thấy trong một tập sách khác của tôi,
The Red Book of Heat Yoga. [
Hiện tại tập sách này không có
bằng tiếng Tây Tạng hoặc bản dịch tiếng Anh. DG
].
Bây giờ, hãy thiết lập một nền tảng vững chắc cho
Yoga Nội Nhiệt, những phương thức thực hành sau đây
nên được nhấn mạnh:
Hãy ngồi trên sàn nhà, xếp chéo chân, đặt một chiếc
gối cao dưới mông, và dùng một sợi đai vải buộc eo và
hai đầu gối làm cho thân vững trong lúc thiền định.
Ngồi theo Tư Thế Thất Tọa của Đức Đại Nhật Như
Lai (Seven-fold Seated Posture of Vairocana) như đã
được chỉ dẫn trước, hành giả yoga bây giờ có thể thực
hành bài tập Thở Cái Bình, nhưng không nên tập phép
thở này khi mình quá no hay quá đói, giữa trưa hay nửa
