DU-GIÀ TÂY TẠNG
65
(1) Làm sao gia tăng Dumo, hay Nội Nhiệt
Để gia tăng Nội Nhiệt, hành giả yoga có thể làm cho
lưỡi của ngọn Lửa Dumo dài bằng bề ngang của tám
ngón tay, nhưng vẫn tập trung chủ yếu trên chính Dumo
– cái nguồn phát ra lưỡi lửa. Rồi hành giả có thể quán
tưởng lưỡi lửa đi lên đến các Trung khu Tim, Cổ họng,
hay ngay cả Trung khu Đầu. Một số người nói không
nên quán tưởng Dumo ở bên trên Trung khu Cổ họng,
nhưng những gì chúng ta quan tâm ở đây là sự sản sinh
ra nhiều nhiệt hơn, nên làm như vậy là đúng. Hành giả
yoga cũng có thể nghĩ lửa Dumo tỏa ra trong tất cả các
kênh – lớn hay nhỏ, dài hay ngắn – suốt toàn thân. Như
vậy toàn thân trở thành một quả cầu sáng rực. Vào lúc
chấm dứt thiền định, nên thu tất cả lửa về Nội Nhiệt
Dumo chính.
Theo cách luyện tập này, nếu hành giả vẫn không thể
sản sinh được Nhiệt, hay chỉ có thể sản sinh được ở một
phần cơ thể thì hành giả có thể thử cách luyện tập sau
đây:
Hãy ngồi xếp chéo chân và hai tay vòng quanh hai
đầu gối; rồi giữ phép Thở Cái Bình, trong khi xoay vòng
phần bụng dưới theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều
kim đồng hồ nhiều lần; đưa bụng ra và thót bụng vào
nhiều lần; chà xát thân thể, nhất là ở những phần lạnh
hơn; … và cũng thực hành những bài tập thể dục khác
để gia tăng Nhiệt. Nên làm tất cả những động tác này
trong lúc đang ngưng thở. Quán tưởng một ngọn lửa lớn
mạnh tràn lan khắp thân cũng sẽ giúp tăng thêm Nhiệt,
