Một phương pháp đơn giản và rõ ràng để tự thúc đẩy bản thân đó là chia
việc cần làm ra thành nhiều phần nhỏ. Nó sẽ giúp bạn đẩy lùi xu hướng tự làm
mình căng thẳng khi nghĩ đến tất cả những việc bạn cần phải làm.
Giả sử công việc của bạn khiến bạn phải tham gia rất nhiều cuộc họp nhưng
bạn cảm thấy khó tập trung vì cảm giác căng thẳng, buồn phiền hoặc suy nghĩ
mông lung khi ngồi trong phòng họp. Bạn không thể tập trung hiệu quả vì cứ
nhủ thầm, “Mình chẳng hiểu người ta đang nói gì cả. Khỉ thật, chán quá đi. Lẽ
ra giờ này mình đang ở nhà ôm vợ hoặc đi câu cá!”
Sau đây là cách để bạn tiêu diệt nỗi chán chường đó, đánh bại những tác
nhân gây phân tâm, và tăng khả năng tập trung: Chia công việc ra thành nhiều
phần, càng nhỏ càng tốt! Ví dụ, bạn quyết định tập trung lắng nghe trong 3
phút, sau đó dành hẳn 1 phút ngồi mơ mộng. Sau khi để tâm trí đi lang thang
một lúc, bạn lại tiếp tục lắng nghe nghiêm túc trong 3 phút, và tuyệt đối không
làm việc gì khác hoặc để cho những suy nghĩ vẩn vơ len vào đầu trong suốt
quá trình ấy. Rồi lại thưởng cho đầu óc mình một phút đi rong.
Kỹ thuật này cho phép bạn duy trì khả năng tập trung một cách hiệu quả
hơn. Cho phép bản thân chìm đắm vào những suy nghĩ phân tâm trong thời
gian ngắn sẽ làm giảm sức tác động của nó. Sau một lúc, bạn sẽ thấy những
thứ khiến bạn phân tâm trở nên lố bịch, và bạn không để tâm đến nó nữa.
Phương pháp này biết đâu có tác dụng với bạn. Bạn có bắt mình làm những
việc quá khả năng không? Bạn phải dám đặt ra giới hạn thời gian cho những
việc mình làm! Hãy dũng cảm quay lưng với công việc còn đang dang dở! Bạn
sẽ ngạc nhiên trước sự chuyển biến trong tâm trạng và năng suất làm việc của
bạn, và rồi thói quen chần chừ trì hoãn cũng dần trở thành quá khứ.
Tư tưởng "không thể thua cuộc" sẽ giúp bạn đánh bại được nỗi sợ đó. Hãy
lên danh sách những hệ quả tiêu cực bạn phải đối mặt nếu bạn thử và thật sự
thất bại. Sau đó hãy chỉ ra những điểm sai lệch trong nỗi sợ hãi đó, và tìm cách
thực hiện một cách hiệu quả dẫu bạn từng thất bại trong việc tương tự.
