MELISSA:
Không liên quan gì đến việc tôi kém cỏi cả. Tôi không cần phải đạt được
mọi điều mình muốn thì mới là người có giá trị.
DAVID:
Nhưng nếu cô là một người vợ giỏi giang, thì anh ta đã không đi tìm niềm
vui thú bên ngoài. Cô thật không hấp dẫn và không đáng được yêu thương. Cô
chỉ là loại hạng hai mà thôi, và đó là lý do chồng cô ngoại tình.
MELISSA:
Thực tế là rốt cuộc anh ấy đã chọn tôi chứ không phải Ann, nhưng điều đó
không khiến tôi tốt đẹp hơn Ann, đúng không? Tương tự, việc anh ấy lựa chọn
đối phó với vấn đề của mình bằng cách trốn tránh không có nghĩa là tôi không
đáng được yêu thương hoặc kém hấp dẫn.
Tôi có thể thấy rằng Melissa không hề bối rối trước sự công kích của tôi, và
điều này chứng tỏ cô đã vượt qua giai đoạn đau khổ.
Cô đã rũ bỏ sự giận dữ để nhận lại niềm vui sống và lòng tự trọng.
Cảm thông là chìa khóa giải phóng cô khỏi chiếc bẫy của sự công kích, sự
ngờ vực bản thân và cả nỗi tuyệt vọng.
Kết hợp tất cả lại với nhau: Màn diễn tập trong tâm trí.
Khác với trầm cảm có xu hướng diễn ra đều đều và lặp đi lặp lại, giận dữ có
tính bộc phát và rời rạc hơn. Khi bạn nhận thấy mình đang buồn bực thì có thể
bạn đã mất kiểm soát rồi. Kỹ thuật “diễn tập trong tâm trí” giúp bạn học cách
