a. Nếu muốn một điều gì đó (tình yêu, hạnh phúc, sự thăng tiến...) thì tôi
xứng đáng có được nó.
b. Nếu nỗ lực cho một điều gì đó, thì tôi phải thành công.
c. Người khác cần phải cố gắng đạt được các chuẩn mực của tôi và tin tưởng
vào quan điểm của tôi về “sự công bằng”.
d. Tôi phải có khả năng giải quyết vấn đề nhanh chóng và dễ dàng.
e. Nếu tôi là một người vợ tốt, thì chồng tôi phải yêu thương tôi.
f. Tôi suy nghĩ và hành động như thế nào thì họ cũng nên suy nghĩ và hành
động như thế ấy.
g. Nếu tôi tử tế với người khác, thì họ phải tử tế lại với tôi.
9.
Thật là trẻ con khi khăng khăng cho rằng bạn có quyền tức giận. Đương
nhiên là bạn có quyền! Vấn đề quan trọng là cảm thấy tức giận có mang lại lợi
ích gì cho bạn hay không? Bạn được lợi gì từ cơn thịnh nộ này?
10.
Đâu cần phải giận dữ thì mới là con người. Thật sai lầm khi cho rằng bạn sẽ
là một người máy vô cảm khi không giận dữ.
Thật ra thì khi từ bỏ tính dễ nổi quạu, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn, hân hoan
hơn, bình yên hơn và làm việc hiệu quả hơn. Bạn sẽ trải nghiệm được sự tự do
