10 điều cần biết về sự giận dữ
1.
Các sự kiện xảy ra trong thế giới này không khiến bạn tức giận. Bạn tức giận
vì những “suy nghĩ lúc nóng giận” của bản thân. Ngay cả khi thật sự có sự kiện
tiêu cực, thì chính ý nghĩa mà bạn gán cho sự việc ấy mới là yếu tố quyết định
phản ứng cảm xúc bên trong bạn.
2.
Đa phần thì cơn giận không có ích cho bạn. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn
nếu tập trung vào việc chủ động tìm kiếm những phương án sáng tạo nhằm
giảm khả năng nổi giận khi gặp tình huống tương tự trong tương lai. Thái độ
này sẽ loại bỏ phần nào sự bất lực và chán nản luôn gặm nhấm bạn mỗi khi bạn
cảm thấy không thể đối phó với tình huống nào đó một cách hiệu quả.
3.
Những suy nghĩ khiến bạn tức giận thường là những suy nghĩ sai lệch. Điều
chỉnh những sai lệch này sẽ giúp bạn “hạ hỏa”.
4.
Cuối cùng thì cơn giận của bạn là hậu quả của niềm tin cho rằng ai đó đang
cư xử bất công, hoặc sự việc nào đó không công bằng. Mức độ giận dữ tỉ lệ
thuận với mức độ ác ý mà bạn cảm nhận và nếu bạn xem hành động đó là cố
tình.
5.
