nên chúng
tôi đã đi
nhầm
chuyến tàu
thiếu tiện
nghi.
tức
giận,
tự
thương
hại
bản
thân
đầy đủ. Lẽ ra tôi phải giải
thích rằng “không phục vụ
đồ ăn thức uống” không có
nghĩa là “không có đồ ăn
vặt.”
lọc, tư
duy
“nên
làm,
phải
làm”.
rằng tôi đã giải
thích mọi thứ
rồi.Tôi nghĩ chúng
ta đều có lúc phạm
sai lầm.
2. Bây giờ tôi cảm thấy thật
kinh khủng – tôi quá ích kỷ.
2. Lập
luận
cảm
tính
2. Tôi còn thấy
chán hơn mẹ nữa.
Cái gì xong cũng
đã xong rồi – đừng
khóc lóc khi nước
đã đổ.
3. Tại sao tôi luôn làm mọi
thứ rối tung lên?
3.
Khái
quát
hóa
quá
mức,
cá
nhân
hóa.
3. Tôi không làm
mọi thứ rối tung
lên. Việc mẹ hiểu
lầm không phải lỗi
tại tôi.
4. Mẹ rất tốt với tôi còn tôi
là kẻ tồi tệ
4. Dán
nhãn,
suy
nghĩ
được
ăn cả
ngã về
không.
4. Một sự cố như
vậy không tạo ra
một kẻ tồi tệ.
Bảng 8-3. Lợi ích và tác hại của niềm tin “Mình phải luôn mang đến niềm vui
cho vợ.”
Lợi ích
Tác hại
1. Khi cô ấy vui vẻ,
mình sẽ cảm thấy
1. Khi cô ấy không vui, mình sẽ cảm thấy có lỗi và tự trách
bản thân.
