Bây giờ, hãy xem lại những bước cơ bản mà bạn có thể áp dụng để thực hành
các ý trên, để biến nỗi khao khát về lòng tự trọng thành hiện thực.
Con đường dẫn đến sự độc lập và lòng tự trọng
Phân tích lợi-hại.
Bước đầu tiên để phá vỡ lối tư duy khiến bản thân thất bại trong bảng DAS
chính là phân tích lợi ích và tác hại. Hãy tự vấn bản thân, đâu là cái lợi và cái
hại của việc cho rằng sự phản đối khiến mình trở nên kém giá trị? Sau khi liệt
kê toàn bộ những điều có ích và có hại mà thái độ sống này mang đến cho bạn,
bạn sẽ có thể đưa ra quyết định sáng suốt để xây dựng hệ giá trị tích cực hơn.
Điều chỉnh những mặc định.
Nếu dựa vào phần phân tích lợi- hại và thấy rằng nỗi sợ bị từ chối mang đến
đau khổ hơn là lợi ích, thì bước thứ hai chính là viết lại các mặc định ngầm
theo cách khác sao cho thực tế hơn và giúp bạn phát triển bản thân hơn.
Lập kế hoạch cho lòng tự trọng.
Bước thứ ba này có chủ đề “Tại sao việc sống trong nỗi sợ bị phê bình hoặc
phản đối là phi lý và không cần thiết” Đây là bản kế hoạch giúp bạn xây dựng
sự tin cậy và tự chủ cho bản thân. Hãy liệt kê các lý do tại sao việc bị phản đối
khiến bạn khó chịu nhưng không hề là một đòn chí tử. Trong đó, hãy ghi lại
những điều mà bạn thấy thuyết phục và có ích cho chính bạn.
Hãy đảm bảo rằng bạn tin tưởng vào mỗi luận cứ mà bạn viết ra, như vậy thì
niềm tin mới của bạn về tính tự lập sẽ thực tế hơn.
