này mà tôi chưa từng cảm thấy thất vọng hay ủ rũ về hoạt động chạy bộ của
mình.
Hãy thử phương pháp này. Chọn bất kỳ hoạt động nào, và thay vì nhắm đến
100%, hãy thử 80%, 60% hoặc 40%. Sau đó, hãy xem bạn thực hiện hoạt động
đó một cách vui vẻ và hiệu quả như thế nào. Hãy dám nhắm tới mức bình
thường. Điều này cần đến yếu tố can đảm nhưng rồi bạn sẽ kinh ngạc về bản
thân!
3.
Nếu là một người cầu toàn, có thể bạn tin rằng nếu không hướng đến sự
hoàn mỹ thì bạn không thể nào tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hoặc
không thể tìm được hạnh phúc đích thực. Bạn có thể kiểm chứng quan điểm
này bằng cách sử dụng Bảng Chống Chủ Nghĩa Cầu Toàn dưới đây (Bảng 14-
2).
Hãy ghi nhận mức độ thỏa mãn thực tế mà bạn có được từ nhiều hoạt động
khác nhau, ví dụ như đánh răng, ăn táo, đi dạo trong rừng, cắt cỏ, tắm nắng,
viết báo cáo... Bây giờ, hãy ước lượng mức độ hoàn hảo mà bạn đã đạt được
với từng hoạt động trong khoảng từ 0% đến 100%, đồng thời ghi nhận mức độ
thỏa mãn mà mỗi hoạt động mang lại cho bạn trong khoảng từ 0% đến 100%.
Điều này giúp bạn cắt đứt sợi dây liên kết ảo tưởng giữa sự hoàn hảo và sự
thỏa mãn.
Bảng 14-2. Bảng Chống Chủ Nghĩa Cầu Toàn
Hoạt
động
Ghi nhận mức độ hiệu quả
của bạn từ 0% đến 100%
Ghi nhận mức độ thỏa mãn mà bạn có được từ
hoạt động này trong khoảng từ 0% đến 100%
