Một phương pháp khác giúp vượt qua chứng cầu toàn là quan tâm đến quá
trình, tức là bạn đánh giá sự việc bằng cách chú trọng vào quá trình thực hiện
thay vì kết quả. Khi tôi mới mở phòng khám riêng, tôi đã có cảm giác rằng
mình phải điều trị thật tốt cho từng bệnh nhân trong mỗi buổi trị liệu. Tôi đã
cho rằng đó là điều mà các bệnh nhân và đồng nghiệp của tôi kỳ vọng, và thế
là tôi làm việc quần quật suốt cả ngày. Khi bệnh nhân chia sẻ với tôi rằng buổi
trị liệu giúp ích cho họ, thì tôi sẽ tự nói với bản thân rằng tôi đã thành công, và
cảm thấy vui sướng cực độ. Ngược lại, khi bệnh nhân phản ứng tiêu cực về
buổi điều trị hôm đó, tôi sẽ cảm thấy khổ sở và tự nhủ rằng mình đã thất bại.
Cảm thấy mệt mỏi với tâm trạng lên xuống thất thường đó, tôi đã trao đổi
vấn đề này với đồng nghiệp của mình, bác sĩ Beck.
Lời khuyên của anh ấy hết sức có ích với tôi, nên tôi sẽ khuyên bạn giống
như vậy. Anh ấy đã đề nghị tôi hình dung công việc của tôi giống như lái xe
đến Tòa thị chính mỗi ngày. Có những ngày tôi gặp phần lớn là đèn xanh và
nhanh chóng đến nơi. Những ngày khác tôi gặp rất nhiều đèn đỏ và bị kẹt xe,
nên chuyến đi mất nhiều thời gian hơn. Mỗi ngày, kỹ năng lái xe của tôi vẫn
thế, vậy thì tại sao tôi lại không cảm thấy cùng một mức độ thỏa mãn về công
việc mà tôi đã thực hiện?
Anh bảo tôi hãy tiếp nhận cách nhìn nhận mới này bằng cách không cố gắng
đạt kết quả xuất sắc với bất kỳ bệnh nhân nào.
Thay vào đó, tôi cứ nỗ lực hết mức trong từng buổi trị liệu mà không cần
quan tâm đến phản ứng của bệnh nhân, và bằng cách đó, tôi có thể luôn đảm
bảo mức độ thành công là 100%.
Nếu là một sinh viên thì bạn thực hiện phương pháp tập trung vào quá trình
này như thế nào? Bạn có thể đặt mục tiêu vào việc (1) đến lớp nghe giảng; (2)
chú ý nghe giảng và ghi chú; (3) giơ tay phát biểu trong lớp; (4) mỗi ngày dành
ra một khoảng thời gian nhất định để học bài cho từng môn; (5) xem lại phần
chi ghép của từng môn học sau mỗi 2 hoặc 3 tuần. Toàn bộ quá trình này đều
