thắt. Khi bạn nhớ tới những thứ bạn chưa hoàn thành tức là bạn đang hành hạ
mình y hệt ví dụ trên, chẳng qua bạn không ý thức được thôi.
4. Kết luận vội vàng.
Bạn cảm thấy mình không có khả năng làm những việc mang tính hiệu quả
đem lại sự hài lòng, bởi có những câu nói gần như trở thành cửa miệng của
bạn, “Tôi không làm được đâu,” hoặc “Tôi cũng muốn lắm nhưng...” Do đó,
khi tôi đề nghị một bệnh nhân nữ bị trầm cảm rằng hãy nướng cho tôi một ổ
bánh táo, bà đáp, “Tôi không còn nấu nướng được như xưa nữa bác sĩ ơi.”
Nhưng điều bà thật sự muốn chia sẻ với tôi là, “Tôi có cảm giác mình không
còn mê nấu nướng nữa. Mấy món đó giờ sao khó nấu quá chừng.” Khi bà kiểm
tra xem những giả định trên có đúng hay không bằng cách đi nướng bánh, thì
bà cảm thấy việc làm bánh rất vui và không hề khó khăn.
5. Tự dán nhãn.
Càng lần lữa bao nhiêu, bạn càng tin mình là người kém cỏi bấy nhiêu. Thói
xấu này hút dần vẻ tự tin của bạn. Vấn đề càng trở nên nghiêm trọng khi bạn tự
dán nhãn cho mình là “kẻ hay chần chừ,” hoặc “đồ lười biếng.” Chính nó sẽ
khiến bạn nhìn nhận việc không hành động hiệu quả chính là “con người thật
của bạn,” để bạn tự động không còn trông chờ gì nhiều vào bản thân, thậm chí
hoàn toàn không trông đợi gì.
6. Xem nhẹ giá trị của thành quả.
Khi trở nên buồn rầu, bạn có thể không muốn bắt tay vào thực hiện bất kỳ
hoạt động có ý nghĩa nào, bởi ngoài lý do bạn tin rằng mọi thứ trước mắt đều
quá khó thì còn một lý do nữa: bạn thấy nó không bõ công.
Một doanh nhân than thở với tôi rằng không có việc gì ông làm trong suốt
một ngày khiến ông hài lòng. Ông kể thêm: buổi sáng ông nhấc máy gọi cho
