Hạnh phúc là điều có thật
24
được rất rõ tầm quan trọng của hơi thở. Công phu
luyện tập được khởi đầu từ việc luyện hơi thở để làm
phương tiện chính yếu rèn luyện các bộ phận khác
của cơ thể. Người luyện khí công đạt kết quả tốt luôn
phải biết cách chú tâm vào hơi thở và điều khiển
được hơi thở theo ý muốn của mình.
Tuy chúng ta không phải ai cũng muốn rèn luyện
khí công, nhưng để có thể sống tốt, tất cả chúng ta
đều nên tập thở.
Có rất nhiều hình thức đơn giản để rèn luyện
hơi thở. Thật ra, tất cả các bài thể dục mà chúng ta
áp dụng đều cần thiết phải được kết hợp hài hòa với
việc luyện hơi thở thì mới có thể phát huy được hết
tác dụng tích cực của chúng.
Chúng ta có thể bắt đầu bằng việc giữ hơi thở
hoàn toàn tự nhiên và chỉ cần chú tâm vào đó. Khi
hơi thở đi vào, ta tỉnh thức nhận biết nó đang đi vào,
và ta biết ta còn đang tồn tại. Khi hơi thở đi ra, ta
tỉnh thức nhận biết nó đang đi ra, và ta biết ta vẫn
còn tiếp tục được sống. Thở vào, thở ra, chúng ta đều
tỉnh thức nhận biết. Và như vậy, ta gắn bó một cách
tỉnh thức với cuộc sống, không xao lãng bất cứ một
phút giây nào trôi qua.
Thông thường, khi chúng ta mới bắt đầu chú tâm
vào hơi thở, chỉ một lúc sau hơi thở sẽ dần dần trở
nên nhanh hơn, dồn dập hơn. Nhưng vì ta đang chú
tâm, nên ta dễ dàng nhận ra ngay sự thay đổi không
cố ý này. Điều này cũng dễ hiểu. Khi chúng ta chưa
