Cơm no, áo ấm, không khí trong lành...
25
quen với sự tập trung chú ý, đầu óc chúng ta sẽ thấy
hơi căng thẳng một chút trong giai đoạn khởi đầu.
Và chính sự căng thẳng nhẹ đã làm cho hơi thở ta trở
nên dồn dập hơn đôi chút. Bình thản, chúng ta điều
hòa nhịp thở trở lại như bình thường, và tiếp tục chú
tâm vào hơi thở. Chỉ cần qua vài ba lần, chúng ta sẽ
thấy quen thuộc và không còn thấy có gì khó khăn
nữa. Mỗi lần luyện tập có thể kéo dài tùy thích và
tùy thuộc vào thời gian thuận tiện mà ta có thể dành
ra trong ngày. Tuy nhiên, điều tốt nhất là nên sắp
xếp bố trí thời gian sao cho đều đặn trong mỗi ngày.
Khi đã quen với việc tập thở, chúng ta nên duy trì
và phát triển ngày càng thường xuyên hơn. Chúng
ta sẽ bắt đầu có thể tập thở trong khi đi đường, lái
xe, hoặc ngồi trên xe buýt. Chúng ta cũng có thể tập
thở vào những quãng nghỉ giữa giờ trong ngày lao
động hoặc những lúc tạm dừng công việc. Mỗi lần
tập thở là ta tự nhắc nhở mình và quay về được với
đời sống thực tiễn trong hiện tại. Lâu dần, hơi thở ta
sẽ trở nên nhẹ nhàng, hiền hòa, và tâm hồn ta cũng
theo đó trở nên ngày càng thanh thản, êm dịu hơn.
Ta cũng nên dành một ít thời gian cho việc luyện
tập thở sâu. Điều này là cần thiết, vì nó giúp làm
tăng thêm dung tích buồng phổi của chúng ta, nhất
là với các bạn trẻ còn đang ở độ tuổi phát triển. Thông
thường, chúng ta rất ít khi thở đầy buồng phổi của
mình, và kéo dài qua nhiều ngày như vậy, ta tự tạo
cho mình một thói quen cảm thấy rất khó thở thật
sâu. Mỗi ngày nếu chúng ta dành ra ít phút để luyện
