Suy nghĩ những gì có lợi...
37
nhiều suy nghĩ như thế để đầu óc ta được thảnh thơi
hơn.
Và sự chọn lựa như vậy là hoàn toàn có thể thực
hiện được, nếu chúng ta biết luyện tập và áp dụng
một số phương pháp thích hợp.
Một trong những phương pháp đơn giản mà hữu
hiệu nhất để dừng lại dòng suy nghĩ của chúng ta là
chú tâm vào hơi thở. Khi chú tâm vào hơi thở, chúng
ta quay trở về với hiện tại, ý thức được sự hiện hữu
của mình trong thực tại nhiệm mầu và cắt bỏ được
dòng suy nghĩ mông lung không cần thiết.
Ta cũng có thể mỉm cười trong ý thức tỉnh táo
về nụ cười, để nhắc nhở chính mình về sự quý giá
của thời gian đang trôi qua và những giá trị thực tại
đang hiển bày của cuộc sống. Khi ấy, ta có thể hoàn
toàn cảm nhận được một bông hoa, một cành lá, một
áng mây trôi... hay bất cứ vẻ đẹp tự nhiên đơn sơ nào
đó đang hiện hữu. Sống trong hiện tại như thế, ta dễ
dàng dừng lại được những suy nghĩ không cần thiết.
Chúng ta nên tránh thói quen dùng thuốc ngủ
vào những khi đầu óc quá căng thẳng không ngủ
được. Thuốc ngủ không giúp ta nghỉ ngơi đầu óc,
ngược lại nó tạo ra những giấc ngủ đầy căng thẳng,
nên chúng ta càng thấy mệt mỏi hơn khi thức dậy.
Về lâu dài, thuốc ngủ còn có tác dụng gây nghiện và
làm giảm trí nhớ. Thay vì dùng thuốc ngủ, những
lúc ấy chúng ta hãy thực tập chú tâm vào hơi thở và
giữ cho hơi thở thật điều hòa thư thái. Khi dòng tư
tưởng được cắt đi và chúng ta quay về với hiện tại,
