Tuần thứ ba
Tuần này, cơ thể mẹ đã bước vào giai đoạn rụng trứng rồi, trứng được phóng vào
ố
ng dẫn trứng chỉ có tuổi thọ từ 12~36 tiếng đồng hồ. Trong quá trình này, trứng sẽ chọn ra một
tinh trùng khỏe nhất, may mắn nhất trong đội ngũ tinh trùng “hùng hậu” để làm bạn đời của mình,
hình thành nên trứng đã thụ tinh, sau đó tiếp tục tiến hành quá trình phân bào.
NGÀY THỨ 15: HÔM NAY BÀ BẦU ĂN GÌ?
Trong tất cả các loại rau quả, loại có hàm lượng vitamin cao nhất là các loại rau có màu xanh,
tiếp đến là các loại rễ củ; các loại dưa, cà có hàm lượng vitamin tương đối thấp. Trong các loại rau
có màu xanh, ngoài vitamin C, hàm lượng trung bình của các loại vitamin khác tuân theo quy luật
dưới đây: Hàm lượng vitamin ở trên lá nhiều hơn phần rễ và thân, ở các loài rau có màu sậm nhiều
hơn ở các loài rau có màu nhạt, ở lá non nhiều hơn lá úa vàng. Vì vậy, các bà bầu cần chọn những
loại rau củ tươi ngon, màu sậm.
Các loại rau ăn lá như: Cải thảo, rau chân vịt, rau cải chíp, bắp cải, rau dền, hẹ, rau cần….
Các loại rễ củ: Cà rốt, khoai tây, củ sen, củ từ, măng….
Các loại dưa, cà: Bí đỏ, bí đao, dưa chuột, cà tím, cà chua, hồng….
Các loại đậu: Đậu ngự, đậu cove, đậu tằm… có hàm lượng protein tương đối cao.
Cà chua màu đỏ, dưa chuột màu xanh, ớt ngọt màu vàng, cà rốt màu cam… những loại rau quả có màu sắc này đều
có hàm lượng vitamin rất cao, bà bầu có thể ăn nhiều một chút!
NGÀY THỨ 16: LOẠI HOA QUẢ THÍCH HỢP NHẤT CHO BÀ BẦU
Dâu tây, cà chua bi, táo là những loại quả thích hợp nhất cho bà bầu. Các loại quả này có hàm
lượng dinh dưỡng và khoáng chất phong phú, rất cần thiết cho bà bầu.
DÂU TÂY: Dâu tây có hàm lượng dinh dưỡng cao, được tôn vinh là “Nữ hoàng trái cây”. Trong
dâu tây có chứa carotene là vật chất quan trọng để cấu thành nên vitamin A, có tác dụng làm sáng
mắt, bồi bổ gan; ngoài ra trong dâu tây còn chứa chất pectin và chất xơ, có thể hỗ trợ tiêu hóa và
giúp nhuận tràng.
CÀ CHUA BI: Cà chua bi được mệnh danh là “Anh đào đỏ”, có hình dạng tương tự như quả
anh đào, hình dạng nhỏ, thuôn, màu đỏ tươi, vị ngọt, giòn rất vừa miệng.
Cà chua bi có hàm lượng dinh dưỡng cao, ngoài những chất dinh dưỡng cà chua thường có,
thành phần vitamin trong cà chua bi còn cao gấp 1,7 lần so với cà chua thường. Ngoài ra, cà chua
bi còn có thể thúc đẩy sự sinh trưởng và phát triển của cơ thể, đặc biệt là sự phát triển của thai nhi,
đồng thời có tác dụng tăng cường sức đề kháng.
13
https://sachhoc.com
