THỜI GIAN
Làm các động tác theo hướng ngược lại; thực hiện lặp đi lặp lại 5~10 lần.
CÔNG DỤNG
Đối với những bà bầu đi làm, động tác này bổ trợ hoạt động vai, cánh tay, lưng, xương bả vai
và các nhóm cơ, nó là tư thế thả lỏng, có thể cải thiện tuần hoàn máu ở nửa thân trên, xoa dịu cảm
giác mệt mỏi, tránh hiện tượng tích tụ mỡ ở nửa thân trên.
NGÀY THỨ 37: BÀ BẦU CẦN THẬN TRỌNG KHI VẬN ĐỘNG
Để an toàn, bà bầu không nên tham gia các môn thể thao như: Chạy bộ, cử tạ, bóng rổ, đá
bóng, cầu lông, bóng bàn…Những môn thể thao này làm tiêu hao nhiều sức lực, các động tác có
biên độ lơn như ưỡn lưng, gập người, nhảy cao… dễ gây chấn thương hoặc đẻ non.
Ngoài ra, bà bầu không nên xách vật nặng, không được ngồi xổm, đứng hoặc khom lưng quá
lâu. Những động tác này có thể gây áp lực lên vùng bụng, gây lao lực, dẫn đến sảy thai hoặc đẻ non.
Với những phụ nữ thường xuyên đi xe đạp, sau khi có thai khoảng 6 tháng, tốt nhất không nên
đi xe đạp nữa để tránh gây ra những chấn thương không đáng có khi lên, xuống xe.
NGÀY THỨ 38: ĐẢM BẢO NGỦ NGHỈ ĐẦY ĐỦ
Thèm ngủ là một hiện tượng sinh lí bình thường trong thời kì đầu mang thai, nếu bà bầu cảm
thấy tinh thần không tỉnh táo, thường xuyên buồn ngủ thì không cần quá lo lắng, bởi vì chuyện này
hết sức bình thường.
Trong thời kì này, nhất định phải đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, bởi vì sau khi có thai, sự trao đổi
chất cơ bản tăng cường, hệ thống nội tiết thay đổi, cần tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Ngoài ra,
trong thời gian này, bà bầu cũng nảy sinh tâm lí lo lắng, áp lực về tinh thần tăng lên, vì vậy những
giấc ngủ ngon và thư thái là thứ vô cùng quan trọng.
NGÀY THỨ 39: MẸ ĐỌC THƠ VĂN XUÔI
Bắt đầu
Tagore
“Con từ đâu đến hả mẹ? Mẹ mang con ở đâu về thế?”, đứa bé hỏi mẹ.
29
https://sachhoc.com
