EBOOK HƯỚNG DẪN YOGA TOÀN TẬP – ĐẶNG KIM BA
10
Chi tiết cách thực hiện:
CHUẨN BỊ
Đứng thẳng cách đầu thảm tầm 30cm
Hai chân áp chạm vào nhau
Hai tay buông lỏng
Hướng mắt nhìn thẳng về phía trước
1. THẾ NÚI
Hít vào
Hai tay dang ngang vươn thẳng lên trần
Hai ngón tay cái móc chặt vào nhau
Ngực hơi đẩy về trước
Cánh tay vươn lên vượt qua mang tai về phía sau
2. THẾ MẠNH MẼ
Thở ra
Trùng gối, đùi và cẳng chân tạo với nhau góc ~ 90°
Ép hai gối áp chạm vào nhau
Cố gắng vươn cánh tay vượt qua mang tai về phía sau
Đẩy ngực về phía trước, kéo cong mông về phía sau
3. THẾ NÚI
Hít vào
Từ từ đứng thẳng
Vẫn giữ nguyên độ vươn của hai tay
