Khoa học đã chỉ ra rằng giấc ngủ là một công cụ chống lão hóa then
chốt, bởi lẽ khi ngủ, chúng ta tạo ra melatonin, một loại hoóc-môn xuất
hiện tự nhiên trong cơ thể. Tuyến tùng sản sinh melatonin từ chất dẫn
truyền thần kinh serotonin theo nhịp sinh học ban ngày và ban đêm của
chúng ta, vì thế, hoóc-môn này đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ
ngủ và thức.
Là một chất chống oxy hóa mạnh, melatonin giúp chúng ta sống lâu
hơn, đồng thời mang lại những lợi ích sau đây:
Tăng cường hệ miễn dịch
Chống ung thư
Thúc đẩy quá trình sản sinh insulin tự nhiên
Đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Ngăn ngừa loãng xương và phòng tránh bệnh tim
Với những lý do trên, melatonin là một đồng minh đắc lực trong việc
duy trì tuổi trẻ. Tuy nhiên, cũng phải lưu ý rằng quá trình sản sinh
melatonin sẽ suy giảm sau tuổi 30. Chúng ta có thể bù đắp lại bằng
cách:
Áp dụng chế độ ăn cân bằng và hấp thụ nhiều canxi hơn
Hấp thụ lượng vừa phải ánh nắng mặt trời mỗi ngày
Ngủ đủ giấc
Tránh căng thẳng, rượu bia, thuốc lá và cafein, cũng như tất cả
những thứ gây suy giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến mất đi
lượng melatonin cần thiết.
