lượng nhỏ stress mang lại nhiều điều tích cực, chẳng hạn như những
người sống với mức độ stress thấp thường hình thành các thói quen
lành mạnh, ít hút thuốc và hạn chế hấp thụ đồ uống có cồn hơn.
Do đó, không ngạc nhiên khi nhiều người siêu thọ - thọ hơn 110 tuổi
- mà chúng ta sẽ gặp trong cuốn sách này kể rằng họ đã sống một cuộc
đời sôi nổi và vẫn làm việc không mệt mỏi khi về già.
Ngồi nhiều cũng khiến bạn nhanh già
Ở phương Tây nói riêng, thói quen ngồi nhiều ngày càng trở nên phổ
biến và dẫn đến vô số loại bệnh tật như cao huyết áp và béo phì, khiến
tuổi thọ bị ảnh hưởng.
Ngồi quá nhiều ở văn phòng hoặc ở nhà không chỉ làm suy giảm cơ
bắp và sức khỏe đường hô hấp, mà còn làm tăng sự thèm ăn và ức chế
ham muốn vận động. Ngồi nhiều có thể dẫn đến chứng tăng huyết áp,
mất cân bằng ăn uống, bệnh tim mạch, loãng xương, và cả một số loại
ung thư. Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy mối quan hệ giữa việc
thiếu hụt hoạt động thể chất với tình trạng ngày càng biến dạng (ngắn
lại) của telomere
trong hệ miễn dịch, điều này gây lão hóa ở cấp tế
bào và sau đó là toàn bộ cơ thể.
Đây là vấn đề gặp phải ở mọi giai đoạn của cuộc đời, chứ không chỉ
riêng ở người lớn. Những đứa trẻ ít vận động thường dễ bị béo phì cũng
như mắc phải các vấn đế sức khỏe liên quan đến chứng bệnh này. Do
đó, việc phát triển một lối sống lành mạnh và năng động ngay từ khi
còn nhỏ là vô cùng quan trọng.
Thực chất không hề khó để hạn chế tình trạng ngồi nhiều, bạn chỉ
cần bỏ chút nỗ lực và thực hiện vài thay đổi nhỏ trong lịch sinh hoạt.
Chỉ cần thêm một vài yếu tố vào thói quen hằng ngày, chúng ta có thể
tiếp cận một lối sống năng động giúp bản thân cảm thấy khỏe hơn cả
trong lẫn ngoài.
