Các mối đe dọa đều thực tế:
Một con dã thú có thể kết liễu
mạng sống của họ bất kỳ lúc
nào.
Não bộ coi tiếng “tinh tinh” của điện thoại
di động hoặc thông báo từ email tương đồng
với mối đe dọa từ dã thú.
Lượng cortisol và andrenalin
lớn được sản sinh vào những
thời điểm nguy hiểm để giữ
cho cơ thể khỏe mạnh.
Lượng cortisol thấp liên tục luân chuyển
khắp cơ thể, dẫn tới một loạt vấn đề về sức
khỏe, bao gồm chứng mệt mỏi ở tuyến
thượng thận và mệt mỏi mạn tính.
Ở mức độ vừa phải, các quy trình này nhìn chung có lợi - giúp chúng
ta vượt qua các thử thách trong cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên, sự
căng thẳng mà con người phải chịu đựng ngày nay rõ ràng là có hại.
Theo thời gian, sưess gây ra tác động thoái hóa. Tình trạng liên tục ở
trong trạng thái báo động ảnh hưởng tới các nơ-ron liên quan đến trí
nhớ, cũng như ức chế quá trình giải phóng một số hoóc-môn, và sự
thiếu hụt này có thể dẫn tới chứng trầm cảm. Tác dụng phụ của nó bao
gồm mầt ngủ, lo âu, dễ cáu kỉnh và cao huyết áp.
Do đó, mặc dù các thách thức giúp giữ cho tâm trí và cơ thể năng
động, nhưng chúng ta cần phải điều chỉnh lại những lối sống gây stress
cao độ để tránh tình trạng lão hóa sớm của cơ thể.
Chú tâm đến việc giải tỏa stress
Cho dù các mối đe dọa có thực hay không, stress là một trạng thái có
thể dễ dàng nhận biết và không chỉ gây lo âu mà còn dẫn đến căng
thẳng thần kinh cao độ, ảnh hưởng tới mọi thứ từ hệ tiêu hóa đến làn
da.
Thế nên, việc ngăn ngừa stress để phòng tránh những tổn thương liên
quan là vô cùng quan trọng - và đó cũng là lý do tại sao nhiều chuyên
gia khuyên chúng ta nên thực hành chánh niệm.
