sẽ không ngừng đi vòng quanh cột nhằm tìm cách giải thoát bản thân,
để rồi ngày càng bị bó buộc và gắn chặt vào cây cột hơn. Điều tương tự
cũng diễn ra với những người có suy nghĩ ám ảnh, họ ngày càng mắc
kẹt trong đau khổ của chính mình khi tìm cách thoát khỏi nỗi sợ hãi và
khó chịu của bản thân.
Nguyên tắc cơ bản của liệu pháp Morita
1. Chấp nhận cảm xúc của bản thân. Nếu có những suy nghĩ ám ảnh,
chúng ta không nên cố gắng kiểm soát hoặc xóa bỏ chúng. Nếu làm
vậy, chúng sẽ càng trở nên mãnh liệt hơn. Về cảm xúc của con ngựời,
vị Thiền sư nói rằng, “Nếu chúng ta tìm cách loại bỏ một đợt sóng
bằng một đợt sóng khác, kết cục sẽ tạo thành biển nước mênh mông vô
tận.” Chúng ta không tạo ra cảm xúc của mình, chúng đơn giản là đến
với ta, do đó ta phải chấp nhận chúng. Bí quyết là hãy chào đón chúng.
Morita so sánh cảm xúc với thời tiết: Chúng ta không thể dự đoán hoặc
kiểm soát cảm xúc; chúng ta chỉ có thể quan sát chúng. Đến đây, ông
thường trích dẫn câu nói của Thích Nhất Hạnh, một vị Thiền sư người
Việt Nam, “Chào cô đơn. Ngươi khỏe chứ? Đến đây, ngồi với ta, và ta
sẽ chăm sóc cho ngươi.”
2. Làm điều nên làm. Chúng ta không nên tập trung xóa bỏ triệu
chứng, bởi lẽ quá trình hồi phục sẽ tự khắc xảy đến. Thay vào đó,
chúng ta nên tập trung vào hiện tại, và nếu đang đau khổ thì hãy chấp
nhận nỗi đau khổ đó. Hơn hết, chúng ta nên tránh suy nghĩ thái quá. Sứ
mệnh của nhà trị liệu là phát triển tính cách của bệnh nhân để họ có
thể đối mặt với mọi tình huống, và tính cách đó được tạo dựng trên cơ
sở những việc họ làm. Liệu pháp Morita không đưa ra giải thích cho
bệnh nhân, mà cho phép họ học hỏi từ chính hành động và hoạt động
của mình. Nó không dạy bạn phải thiền thế nào, hay duy trì viết nhật ký
ra sao giống như cách nhiều liệu pháp phương Tây thường làm. Chính
bệnh nhân sẽ tự khám phá thông qua trải nghiệm.
