3. Khám phá mục đích sống của bản thân. Chúng ta không thể kiểm
soát cảm xúc, nhưng có thể chịu trách nhiệm cho hành động của mình
mỗi ngày. Do dó, chúng ta nên có ý thức rõ ràng về mục đích của bản
thân, và luôn luôn nhớ câu thần chú của Morita: “Chúng ta cần phải
làm gì ngay bây giờ? Chúng ta nên hành động như thế nào?” Mấu chốt
để đạt được điều đó là dám nhìn vào bên trong bản thân để tìm ra
ikigai của mình.
Bốn giai đoạn của liệu pháp Morita
Liệu pháp Morita nguyên bản, kéo dài từ 15 đến 21 ngày, gồm các
giai đoạn dưới đây:
1. Cách ly và nghỉ ngơi (5 đến 7 ngày). Trong tuần điều trị đầu tiên,
bệnh nhân nằm trong phòng không có bất kỳ tác nhân kích thích bên
ngoài nào. Không có tivi, sách báo, gia đinh, bạn bè hoặc đối thoại.
Tất cả những gì bệnh nhân có là suy nghĩ của anh ta. Bệnh nhân nằm
gần như toàn bộ thời gian, các chuyên gia trị liệu ghé thăm thường
xuyên. Chuyên gia trị liệu hạn chế tương tác với bệnh nhân và chỉ
khuyên dặn anh ta tiếp tục quan sát cảm xúc của bản thân trồi lên tụt
xuống trong thời gian này. Khi bệnh nhân cảm thấy buồn chán và muốn
bắt đầu làm lại mọi thứ, đó là lúc anh ta sẵn sàng chuyển sang giai
đoạn điều trị tiếp theo.
2. Trị liệu cơ năng nhẹ nhàng (5 đến 7 ngày). Trong giai đoạn này,
bệnh nhân thực hiện các nhiệm vụ lặp đi lặp lại trong im lặng. Một
trong số đó là viết nhật ký về những suy nghĩ và cảm xúc của bản thân.
Bệnh nhân đi ra ngoài sau một tuần cách ly, đi bộ giữa thiên nhiên và
thực hành các bài tập thở. Bệnh nhân cũng bắt đầu thực hiện các hoạt
động đơn giản, chẳng hạn như làm vườn hoặc vẽ tranh. Trong giai
đoạn này, bệnh nhân vẫn không được phép nói chuyện với bất cứ ai,
ngoại trừ chuyên gia trị liệu.
3. Trị liệu cơ năng (5 đến 7 ngày). Trong giai đoạn này, bệnh nhân
thực hiện các nhiệm vụ đòi hỏi hoạt động thể chất. Bác sĩ Morita
