kiểm soát công việc trước
mắt
soát và công việc đang kiểm soát chúng ta
Giúp chúng ta trở nên ân
cần hơn khi tập trung toàn
bộ sự chú ý đến những
ngươi xung quanh
Khiến chúng ta lầm tổn thương những người
xung quanh do “nghiện” các tác nhân kích
thích: Liên tục kiểm tra điện thoại, liên tục
lướt mạng xã hội…
Tăng cường tính sáng tạo
Làm giảm tính sáng tạo
Vậy chúng ta có thể làm gì để tránh trở thành nạn nhân của đại dịch
vốn triệt tiêu trạng thái trôi này? Làm thế nào để rèn luyện não bộ tập
trung vào một việc duy nhất? Sau đây là một vài ý tưởng để tạo ra một
không gian và thời gian không bị sao lãng, nhằm tăng khả năng đạt
được trạng thái trôi, từ đó duy trì liên kết với ikigai của chúng ta.
Không nhìn vào bất kỳ loại màn hình nào trong một giờ đầu tiên
sau khi thức dậy và một giờ cuối cùng trước khi đi ngủ.
Tắt điện thoại trước khi bạn đạt được trạng thái trôi. Không có gì
quan trọng hơn công việc bạn đã chọn để làm trong khoảng thời
gian này. Nếu cảm thấy quá cực đoan, hãy bật chức năng “không
làm phiền” để chỉ những người thân thiết nhất mới có thể liên lạc
với bạn trong trường hợp khẩn cấp.
Chỉ định một ngày trong tuần, có thể là thứ Bảy hoặc Chủ nhật,
một ngày “nhịn” công nghệ, có thể du di sử dụng các thiết bị đọc
sách điện tử (không có Wi-Fi) hoặc máy nghe nhạc MP3.
Đến một quán cà phê không có Wi-Fi.
Chỉ đọc và trả lời e-mail một hoặc hai lần mỗi ngày. Vạch rõ
khung giờ và tuân thủ tuyệt đối.
Áp dụng thử phương pháp Pomodoro: Trang bị một chiếc đồng hồ
hẹn giờ nấu ăn (một số có hình dáng giống một quả pomodoro, tức
