Một sai lầm phổ biến của những người mới tập thiền là lo lắng về việc
thiền “đúng cách”, có được sự tĩnh lặng tinh thần tuyệt đối, hay đạt tới
“niết bàn”. Điều quan trọng nhất là tập trung vào hành trình.
Tâm trí là một vòng xoáy không ngừng của suy nghĩ, tư tưởng và
cảm xúc, do đó, làm chậm chiếc “máy ly tâm” này - thậm chí chỉ trong
vài giây - có thể giúp chúng ta cảm thấy thư thái và trở nên thấu suốt
hơn.
Trên thực tế, một trong những điều chúng ta học được trong quá
trình thực hành thiền là không phải lo lắng về bất cứ điều gì lướt qua
tâm trí. Ý định “treo cổ sếp” có thể lóe lên trong đầu, nhưng chúng ta
đơn giản xem đó chỉ là một ý nghĩ và cho nó bay đi như làn mây, mà
không phán xét hay chối bỏ nó. Đó chỉ là một ý nghĩ - một trong sáu
mươi nghìn ý nghĩ chúng ta có mỗi ngày, theo như một số chuyên gia
thống kê.
Thiền tạo ra sóng não alpha và theta
. Với những người có kinh
nghiệm thiền, những sóng này xuất hiện ngay lập tức, trong khi những
người mới tập thiền có thể phải mất nửa tiếng. Những sóng não thư
giãn này được kích hoạt trước khi chúng ta ngủ, khi chúng ta nằm dưới
ánh nắng mặt trời, hoặc ngay sau khi tắm nước nóng.
Tất cả chúng ta đều có một phòng spa mang theo mình đi khắp mọi
nơi. Vấn đề chỉ là phải biết cách vào được căn phòng đó - một việc mà
ai cũng làm được nếu bỏ chút công sức thực hành.
Con người là những cá thể theo chủ nghĩa nghi
thức
Cuộc sống vốn dĩ mang tính nghi thức. Chúng ta có thể lập luận rằng
việc con người tuân theo các nghi thức một cách tự nhiên là điều khiến
chúng ta bận rộn. Trong một số nền văn hóa hiện đại, chúng ta bị buộc
phải rời khỏi cuộc sống nghi thức của mình để theo đuổi hết mục tiêu
