GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
26
Vì vậy, lần tới khi bạn ăn một chiếc bánh pizza để cảm thấy tốt hơn,
thay vào đó hãy lấy giày, đi dạo, đạp xe hoặc chạy bộ. Thậm chí chỉ cần đi
bộ nhanh cũng giúp thay đổi tâm trạng của bạn. Khi quay trở lại, bạn sẽ cảm
thấy tốt như vừa ăn 4 miếng bánh pizza.
Ăn uống theo cảm xúc không phải nguyên nhân chính cho toàn bộ
việc tăng cân của bạn, nhưng nó có thể là một yếu tố khiến bạn khó giảm
cân.
10.2 - Sử dụng thực phẩm nhƣ phần thƣờng
Một vấn đề rất phổ biến khác cản trở mọi người giảm cân là sử dụng
thực phẩm như một phần thưởng. Đối với người lớn, hầu như tất cả các hoạt
động xã hội đều xoay quanh vấn đề ăn uống như liên hoan, kỷ niệm, sinh
nhật...
Không có gì đáng ngạc nhiên khi mọi người sử dụng thực phẩm để tự
thưởng cho mình những thứ nhỏ nhặt hàng ngay. Có thể bạn sẽ tự thưởng
cho mình vì đã làm việc vất vả với một ly cafe sữa vào cuối tuần. Nhưng tất
cả những calo thừa và những món ăn nhỏ đó đều tăng lên nhanh chóng và
bạn có thể phá hoại chế độ ăn uống của mình bằng cách sử dụng thực phẩm
như một phần thưởng.
Có nhiều cách khác để tự thưởng cho mình...Thay vì sử dụng thực
phẩm để tự thưởng cho thành quả của mình, hãy thử thay thế bằng các phần
thưởng sau:
- Mua cho mình một cuốn sách mới
- Mua cho mình một món đồ trang sức mới
- Đi xem phim (nhưng nhớ đừng mua bỏng ngô)
- Xem phim online
- Dành một buổi chiều ở bãi biển
- Mua một thỏi son mới
- Mua một đôi giày mới
