GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
28
12. UỐNG NƢỚC ĐỂ GIẢM CÂN
Bạn đã uống đủ nước chưa? Các nghiên cứu chứng minh rằng uống
nước rất quan trọng để giảm cân. Bạn nên uống ít nhất 1,5 – 2 lit nước và
chia nhỏ thành 8 lần một ngày.
Uống nhiều nước là một công cụ giảm cân hiệu quả vì nhiều lý do
khác nhau. Uống nước thay vì cho các đồ uống có đường hoặc nước ép trái
cây sẽ giúp bạn cắt giảm lượng calo và đường, điều này rất tốt giúp bạn
giảm cân.
Uống nhiều nước cũng sẽ giúp lấp đầy dạ dày để bạn cảm thấy bớt đói
hơn. Nếu bạn uống một ly nước lớn trước mỗi bữa ăn, bạn có thể cắt giảm
lượng calo bạn tiêu thụ bằng một phần tư hoặc thậm chí một nửa mà không
cảm thấy đói.
Cơ thể bạn cần nước để hoạt động và nếu cơ thể bạn không nhận đủ
nước thì các hệ thống cơ thể quan trọng sẽ ngừng hoạt động, điều này có thể
khiến bạn tăng cân.Uống nước là một cách dễ dàng để bạn có thể giảm cân
và tăng cường sức khỏe.
13. NGƢỜI GẦY CÓ NÊN ÁP DỤNG CHẾ ĐỘ ĂN?
Có rất nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến hiện nay và chúng có thể được
gộp thành 3 loại chế độ. Chế độ ăn kiêng ít tinh bột như chế độ ăn kiêng
Atkins và Chế độ ăn kiêng South Beach, chế độ ăn ít chất béo như chế độ ăn
kiêng Sugarbuster và Glucose Revolution, và chế độ ăn kiêng 40/30/30.
13.1 - Chế độ ăn kiêng ít tinh bột
Trong một thời gian dài chế độ ăn kiêng ít tinh bột là một cơn sốt khi
nói đến xu hướng ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng Atkins có lẽ là chế độ ăn kiêng
ít tinh bột nổi tiếng nhất, bạn phải hạn chế nghiêm ngặt lượng tinh bột mà
bạn ăn nhưng có thể ăn không giới hạn lượng chất béo và protein.
