GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
30
Chất béo không bão hòa đơn có trong bơ đậu phộng, các loại hạt, bơ
và dầu ô liu rất tốt cho cơ thể. Chất béo không bão hòa đa có trong bơ thực
vật, một số loại hạt và dầu tự nhiên cũng rất tốt cho cơ thể bạn.
Omega-3 có trong cá và các loại thịt nạc rất cần thiết cho não và cơ
thể. Cắt giảm những loại chất béo này khỏi chế độ ăn có thể dẫn đến các vấn
đề nghiêm trọng với sức khỏe.
Các chất béo xấu như bơ, mỡ lợn và chất béo chuyển hóa là những
chất béo có thể gây hại cho sức khỏe và khiến bạn béo lên nhanh hơn.
Chất béo trans, được nhiều nhà hàng sử dụng để nấu các món chiên
hiện đang bị cấm ở nhiều quốc gia vì chúng không tốt cho con người. Nếu
bạn hay ra ngoài ăn, bạn nên hỏi loại dầu nào được nấu trong thực phẩm để
chắc chắn rằng nó không được nấu bởi dầu có chứa chất béo chuyển hóa.
Nhưng hầu hết các chế độ ăn ít chất béo không chỉ ra rõ sự khác biệt
giữa các loại chất béo, và thường khuyến khích mọi người ngừng ăn tất cả
chất béo. Thay vào đó, chất béo được thay thế bằng các chất phụ gia hóa học
và chất béo khác do con người tạo ra không lành mạnh và không hoạt động
tốt như chất béo thực sự.
Cũng có một số người thành công với một số chế độ ăn ít chất béo,
nhưng hầu hết mọi người thấy chế độ ăn ít chất béo rất khó để tuân theo vì
nó thường không ngon miệng. Một số người khác phát hiện bị mắc các vấn
đề sức khỏe từ chất béo giả được sử dụng trong thực phẩm chế độ ăn ít chất
béo.
Nếu bạn muốn thử ăn một chế độ ăn ít chất béo để giảm cân, các bạn
chỉ nên chọn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh và tránh những thực phẩm
có chất béo xấu trong đó. Chất béo không nên chiếm quá 20% lượng calo
hàng ngày của bạn.
