GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
2
13.3 - Chế độ ăn kiêng với tinh bột tốt ...................................................... 31
13.4 - Chế độ ăn kiêng 40/30/30 ............................................................... 31
14. Tại sao chế dộ ăn kiêng sai lại làm bạn tăng cân? ............................. 32
15. Cách nhận biết chế độ ăn kiêng phù hợp ........................................... 33
16. Những tin đồn giảm cân phổ biến hiện nay ........................................ 33
17. Cách chọn chế độ ăn uống phù hợp .................................................... 36
18. Tham gia câu lạc bộ giảm cân có thức sự giúp ích ............................ 36
19. Chế dộ ăn uống thông thƣờng giúp giảm cân .................................... 38
19.2 - Ghi nhật ký các đồ đã ăn hàng ngày ............................................... 40
19.3 - Tính lượng calo và giảm cân ........................................................... 41
20. Tại sao phải kiểm soát các vấn đề khi giảm cân? .............................. 42
20.1 - Bạn nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày .............................................. 43
20.2 - Đạo tu nhà bếp của bạn và lấy bớt rác ra! ...................................... 44
20.3 - Chỉ tích trữ những thực phẩm ít CALO ......................................... 46
21. Ăn uống lành mạnh khi công việc bận rộn ......................................... 48
22. Có thực phẩm ăn nhanh nào lành mạnh không? .............................. 49
22.1 - Cách để có thời gian tập thể dục ..................................................... 51
22.2 - Nếu bạn không thích tập thể dục thì sao? ....................................... 52
22.3 - Tập thể dục với cả gia đình ............................................................. 53
23. Lời khuyên để duy trì động lực giảm cân ........................................... 53
