KIẾN THỨC DINH DƯỠNG GIẢM CÂN VÀ TRỊ LIỆU CÁC BỆNH LÝ TIM MẠCH - Trang 47

GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI

DANGKIMBA.COM

46

20.3 - Chỉ tích trữ những thực phẩm ít CALO

Vì bạn đang bỏ đi tất cả những thực phẩm giàu chất béo nhiều calo,

do vậy, bạn nên thay thế đồ ăn vặt bằng một số đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo
thấp và những đồ ăn mà bạn tự chế biến.

Gia vị

Các loại gia vị được sử dụng để thêm hương vị và mùi hương hấp dẫn

cho những bữa ăn ít calo, vì vậy hãy dự trữ những loại gia vị này trong nhà
để bổ sung gia vị thêm vào các bữa ăn ít calo của bạn.

- Salad trộn ít calo
- Sốt mayonnaise ít calo
- Salsa tươi
- Bơ nụ
- Xì dầu
- Dầu ô liu
- Các loại gia vị như muối, hạt tiêu, và các loại khác mà bạn thích

Đồ hộp

Rất nhiều đồ hộp ít calo có thể sử dụng trong thời gian dài và rất tiện

khi bạn muốn chuẩn bị một bữa ăn ngon miệng ít calo. Hãy chuẩn bị một ít
đồ hộp này dự trữ trong nhà bếp của bạn.

Súp và nƣớc dùng

Để một ít súp vào túi của bạn cho một bữa trưa nhanh chóng hoặc sử

dụng súp làm cơ sở trong một bữa ăn ít calo. Nước dùng là một cơ sở tuyệt
vời để sử dụng trong nấu ăn ít calo. Hãy tìm những loại nước dùng hữu cơ ít
calo nhưng được làm từ những nguyên liệu tốt nhất có thể


Liên Kết Chia Sẽ

** Đây là liên kết chia sẻ bới cộng đồng người dùng, chúng tôi không chịu trách nhiệm gì về nội dung của các thông tin này. Nếu có liên kết nào không phù hợp xin hãy báo cho admin.