GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
45
Lọc ra từng mục và đánh giá giá trị của nó. Khi bạn đã lọc tất cả các
thực phẩm trong tủ lạnh từ ngăn lạnh đến ngăn cấp đông. Hãy loại bỏ tất cả
các đồ ăn vặt và những loại thực phẩm hết hạn. Hãy quyết liệt vì điều này là
vì sức khỏe của bạn.
Trong khi bạn đang phân loại thực phẩm, hãy chú ý đến những món
đồ mà bạn đã mua bởi vì những thứ đó sẽ cung cấp cho bạn một số manh
mối về sở thích ăn uống của bạn. Nếu bạn có năm loại bánh ngọt khác nhau
thì rõ ràng bạn thích đồ ăn ngọt.
Nghĩ về một số đồ ăn nhẹ lành mạnh, mà bạn có thể mua để thay thế
những bánh ngọt đó là gì? Bạn có thể mua các loại hạt để thay thế. Thêm
một số đồ ăn nhẹ lành mạnh vào danh sách mua sắm của bạn.
Nếu bạn nhận thấy một số lượng đồ ăn vặt béo ngậy trong bếp, hãy
làm điều tương tự và cố gắng nghĩ về các lựa chọn thay thế lành mạnh và ít
calo cho những thực phẩm đó để đưa vào danh sách mua sắm. Loại bỏ đồ ăn
vặt trong nhà không có nghĩa là bạn sẽ không ăn vặt nữa, điều đó chỉ có
nghĩa là bạn cần thay đổi cách bạn nghĩ về đồ ăn vặt.
Thay thế tất cả những đồ ăn vặt không lành mạnh bằng các lựa chọn
thay thế lành mạnh và bạn vẫn có thể thưởng thức một bữa ăn nhẹ khi bạn
đang xem TV hoặc trò chuyện với gia đình. Nếu bạn có con, có thể sẽ mất
một thời gian để chúng quen với việc không có bất kỳ đồ ăn vặt nào trong
nhà khiến chúng có thể khó chịu với bạn, nhưng hãy mạnh mẽ lên. Bạn đang
giúp chúng học các phương pháp ăn uống lành mạnh và nó sẽ tồn tại suốt
đời cùng với chúng.
Loại bỏ đồ ăn vặt trong chế độ ăn uống của bạn giống như phá vỡ một
cơn nghiện, bạn có thể cảm thấy tiếc và khó chịu. Nếu không có đồ ăn vặt
trong nhà thì bạn sẽ không ăn nó và bạn sẽ giảm cân và cảm thấy khỏe mạnh
hơn rất nhiều.
