GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
47
Bánh mì và ngũ cốc
Không nên ăn nhiều bánh mì hoặc ngũ cốc khi đang điều chỉnh lượng
calo và cố gắng giảm cân nhưng bạn vẫn cần phải có một chút trong chế độ
ăn kiêng. Dự trữ bánh mì và ngũ cốc để sử dụng làm đồ ăn nhẹ hoặc cho các
bữa ăn ít calo.
- Bánh mì nguyên hạt: Bạn không cần phải mua bánh mì có hàm
lượng calo thấp đặc biệt.
- Gạo lức: Gạo lức rất tốt cho sức khỏe và gạo ăn liền rất dễ và nhanh.
- Yến mạch: Bột yến mạch là một thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng ,
nó có nhiều chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no suốt cả ngày.
Thực phẩm đông lạnh
Thực phẩm đông lạnh có thể cất giữ trong một thời gian dài vì vậy
hãy dự trữ khi cửa hàng tạp hóa đang có đợt giảm giá.
- Rau đông lạnh. Bạn nên ăn 6 - 8 khẩu phần rau mỗi ngày
- Trái cây đông lạnh: Hãy tìm sử dụng nước ép trái cây và không nên
cho thêm đường vào.
- Sữa chua: Sữa chua đông lạnh là một món ăn đông lạnh có hàm
lượng calo thấp tuyệt vời.
- Bữa tối ăn kiêng đông lạnh: Hầu hết các bữa ăn đông lạnh có ít hơn
300 calo và có một số loại rất ngon.
Trái cây và rau quả tƣơi
Mua trái cây và rau quả tươi có thể tốn kém nhưng bạn nên cố gắng có
một ít xung quanh để sử dụng bất cứ khi nào.
