GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
49
22. CÓ THỰC PHẨM ĂN NHANH NÀO LÀNH MẠNH KHÔNG?
Có một số suy nghĩ rằng tất cả thức ăn nhanh là không lành mạnh.
Thực sự thì có một số thức ăn nhanh lành mạnh hơn những loại khác và có
một số cách dễ dàng để cắt giảm lượng calo khi bạn phải ăn thức ăn nhanh.
Mua một món salad với nhiều rau xanh và ức gà nướng. Salad vốn dĩ
có lượng calo thấp. Thêm một ít ức gà nướng mà không có bánh mì có thể là
một lựa chọn cho bữa trưa hoặc bữa tối với hàm lượng calo tương đối thấp.
Để tiếp tục cắt giảm lượng calo hãy gọi nước lọc và chỉ sử dụng một
nửa đồ ăn mà cửa hàng mang ra cho bạn.
Hãy suy nghĩ
Gọi đồ ăn trong menu cho trẻ em hoặc menu các loại thức ăn có cho
lựa chọn kích thước món ăn. Đừng bao giờ gọi loại vừa hoặc loại có kích
thước to nhất. Chỉ ăn một lượng nhỏ khoai tây chiên nếu bạn thực sự muốn
ăn khoai tây chiên. Điều đó sẽ thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn nhưng sẽ giúp
bạn kiểm soát lượng calo tốt hơn.
Bỏ qua món tráng miệng
Nếu nếu bạn đang tham một buổi tiệc đám cưới, liên hoan hay sinh
nhật với lượng thức ăn nhiều thì bạn đừng ăn thêm món tráng miệng nữa.
Bỏ qua khoai tây chiên
Chỉ vì chúng hay đi kèm với nhiều bữa ăn nhanh không có nghĩa là
bạn cần ăn chúng.
Gọi nƣớc hoặc sữa thay vì đồ uống có đƣờng
Bỏ qua các loại nước ngọt có kích cỡ lớn và gọi một chai nước hoặc
sữa trong các bữa ăn.
