GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
51
chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên sẽ ít bị trầm cảm hơn và
giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư và bệnh tim thấp hơn những người
khác.
Giấc ngủ ngon hơn
Các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục thường xuyên cách vài giờ
trước khi đi ngủ để giúp bạn có giấc ngủ ngon nhất có thể. Tập thể dục là
chìa khóa để điều chỉnh hệ thống cơ thể để bạn có thể ngủ dễ dàng, thức dậy
sảng khoái và sẵn sàng đối mặt với công việc một ngày.
22.1 - Cách để có thời gian tập thể dục
Bạn không cần phải cố gắng tham gia một lớp tập thể dục 1 giờ mỗi
ngày. Có rất nhiều cách dành thời gian trong ngày để tập thể dục ngay cả khi
bạn không có thời gian hoặc thói quen tập luyện nghiêm túc. Dưới đây là
một số cách mà bạn có thể dành thời gian tập thể dục và đốt cháy thêm calo
trong suốt cả ngày.
Đỗ xe ở đầu kia của bãi đậu xe
Khi bạn đi làm, vào cửa hàng, trường học hoặc bất cứ nơi nào bạn cần
đến, hãy đỗ xe ở vị trí xa nhất có thể để bạn phải đi bộ thêm một chút.
Đứng trong khi bạn chờ đợi
Tại văn phòng, chờ cuộc họp, xếp hàng tại nhà bất cứ nơi nào bạn
phải chờ và thông thường bạn sẽ ngồi xuống đợi thì hãy thay bằng đứng.
Đứng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với ngồi.
Đi cầu thang bộ tại văn phòng hoặc tại trung tâm thƣơng mại
Thay vì đi thang máy hoặc thang cuốn, hãy đi cầu thang bộ. Nếu bạn
làm việc trong một văn phòng nhiều tầng hoặc phải rời văn phòng nhiều lần
trong ngày, hãy đi cầu thang bộ để bổ sung như một buổi tập luyện.
