GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
50
22. LỜI KHUYÊN VỀ TẬP THỂ DỤC
Mặc dù chế độ ăn kiêng và kiểm soát calo rất quan trọng khi giảm cân
nhưng tập thể dục cũng là một phần rất quan trọng trong việc giảm cân. Tập
thể dục là cách duy nhất để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
Cắt giảm lượng calo có thể giúp bạn không tăng cân, nhưng hạn chế lượng
calo và tập thể dục là cách duy nhất để bạn đốt cháy chất béo nhiều hơn.
Tập thể dục là nguyên nhân khiến rất nhiều người từ bỏ việc cố gắng
giảm cân. Một số người ghét tập thể dục, một số người gặp vấn đề về thể
chất khiến việc tập thể dục trở nên khó khăn, một số người cho rằng họ quá
bận rộn và không có thời gian hay năng lượng để tập thể dục.
Tập thể dục không chỉ để giảm cân. Tập thể dục là cần thiết để khỏe
mạnh và sống một lối sống lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên có những
lợi ích vượt xa hơn cả việc giảm cân:
Nhiều năng lƣợng hơn
Tập thể dục sẽ khiến tim bạn đập mạnh và tất cả các hệ thống cơ thể
hoạt động hiệu quả hơn. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu điều này giúp
bạn tập trung hơn và tỉnh táo hơn.
Giảm căng thẳng
Đối với hầu hết mọi người, căng thẳng là một phần của cuộc sống.
Căng thẳng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng từ mệt mỏi và
trầm cảm đến đau nhức và thậm chí có nguy cơ cao bị đau tim hoặc đột quỵ.
Tập thể dục thường xuyên là một cách tuyệt vời để kiểm soát căng thẳng và
giúp bạn thư giãn.
Sức khỏe tổng thể tốt hơn
Những người già sống tích cực có nhiều khả năng vui sống mà không
cần sự trợ giúp hơn những người không tập thể dục. Các nghiên cứu cũng
