GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
52
Sử dụng thời gian nghỉ của bạn để tập thể dục
Hầu hết mọi người được nghỉ ít nhất hai lần trong ngày từ 15 phút đến
30 phút mỗi lần. Hãy sử dụng những giờ nghỉ để đi bộ nhanh hoặc đi lên
xuống cầu thang một vài lần.
Làm nhiều việc trong thời gian xem TV
Vào buổi tối khi bạn đang xem TV với gia đình, bạn có thể tập thể
dục. Đầu tư thêm máy chạy và chạy trong khi xem TV hoặc chỉ đi bộ tại chỗ
trên sàn trong khi bạn xem chương trình yêu thích.
22.2 - Nếu bạn không thích tập thể dục thì sao?
Tập thể dục không phải là một việc vặt. Bạn không cần phải dành một
giờ mỗi ngày cho máy chạy bộ để cảm thấy như đang tập thể dục. Tập thể
dục thực sự có thể rất vui vẻ. Có rất nhiều hoạt động thể chất khác mà bạn
có thể tập luyện để giữ dáng và giảm cân.
Nhảy múa
Khiêu vũ có thể là một cách thực sự thú vị để tập thể dục. Nhảy Hip
Hop, Salsa, Zumba, múa bụng v.v... Chỉ cần nửa giờ khiêu vũ có thể tương
đương những lợi ích của việc đi bộ hoặc chạy 2km.
Yoga
Yoga cũng là một lựa chọn tập thể dục rất phổ biến hiện nay vì nó tập
trung vào sức khỏe của toàn bộ cơ thể và tâm trí. Yoga đốt cháy rất nhiều
calo trong khi giảm căng thẳng và giúp cải thiện tính linh hoạt.
Đây chỉ là một vài trong số các lựa chọn thay thế cho các phương
pháp tập thể dục truyền thống. Kiểm tra các phòng tập gần bạn xem có bộ
môn nào phù hợp vui vẻ dễ tập để tham gia.
