GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
55
Hãy tập trung vào cách bạn muốn nhìn khi bạn có cân nặng lý tưởng và hình
dung sẽ giúp bạn thực hiện điều đó.
Đọc những câu chuyện của những người đã giảm cân thành công. Đọc
về thành công của người khác sẽ giúp truyền cảm hứng cho bạn để tiếp tục.
Rốt cuộc, một ngày nào đó có thể ai đó đang đọc về cuộc đấu tranh của bạn
với việc giảm cân như một cách để duy trì động lực và duy trì chế độ ăn
kiêng của họ.
Hãy thử những điều mới
Đừng để bị mắc kẹt trong một loại thực phẩm hoặc chỉ một môn thể
dục nào đó. Hãy thử những cách mới để tập thể dục. Tham gia một lớp học
võ thuật, Yoga, Dance sport, Zumba… Rủ một vài người bạn chạy bộ vào
cuối tuần. Bất kể mùa nào trong năm, chắc chắn sẽ có một số môn tập ngoài
trời bạn có thể chọn để thay đổi thói quen của mình.
Làm điều tương tự với thức ăn. Hãy thử một món ăn mới, hoặc chế
biến một bữa ăn ít calo mà bạn chưa từng thử trước đây. Đăng ký lớp học
nấu ăn và sau đó cố gắng chế biến lại món ăn đó với lượng calo thấp hơn.
Sử dụng biểu đồ giảm cân
Tạo một biểu đồ đơn giản ghi lại quá trình giảm cân của bạn. Cập nhật
biểu đồ hàng tuần và treo nó trong phòng ngủ hoặc nhà bếp để nhắc nhở về
việc bạn đang làm tốt như thế nào. Biết mình đang tiến bộ trong mục tiêu đạt
được trọng lượng lý có thể giữ cho bạn có động lực để tiếp tục.
Tránh những ngƣời không ủng hộ hoặc phá hoại bạn:
Nếu bạn đang có những người bạn thích ăn đồ ăn nhanh và nói những
điều chế diễu giảm động lực của bạn, thì đừng đi chơi với người đó nữa.
Đừng mong đợi người đó sẽ giúp đỡ bạn trong mục tiêu giảm cân của
bạn, hãy tìm một người bạn mới sẽ cùng bạn đi làm, ăn uống lành mạnh với
