GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
8
Tự thƣởng cho mình những bữa ăn
Một trong những thói quen phổ biến nhất là mọi người tự thưởng cho
mình sau khi giảm được một vài cân đó là một bữa ăn thoải mái. Đã bao
nhiêu lần bạn nói với bản thân mình rằng mình đã thực hiện chế độ ăn kiêng
cả tuần rồi thì có ăn một vài miếng bánh ngọt đi ăn liên hoan một bữa chắc
là không ảnh hưởng gì cả. Vâng, chỉ một miếng bánh gatô nhỏ cũng chứa
một lượng calo rất lớn đó bạn.
Thay vì tự thưởng cho mình một món ăn nào đó thì hãy lấy số tiền
tương tự mua cho mình một chiếc áo mới, một thỏi son mới, một cuốn sách,
hoặc một chiếc thảm tập Yoga tốt hơn để làm động lực cho bạn tiếp tục giảm
cân.
5. TRAO ĐỔI CHẤT VÀ GIẢM CÂN
Trao đổi chất được đề cập trong hầu hết các cuộc thảo luận về giảm
cân nhưng bạn có biết sự trao đổi chất thực sự là gì và nó ảnh hưởng đến
việc giảm cân như thế nào? Lý do số một người nghĩ rằng họ gặp khó khăn
trong việc giảm cân là cơ thể họ thuộc nhóm trao đổi chất chậm. Họ có thể
đúng vì nhiều năm ăn kiêng và rồi lại không ăn kiêng có thể có tác động đến
quá trình trao đổi chất, do đó có thể ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.
5.1 - Trao đổi chất là gì?
Trao đổi chất là tốc độ cơ thể đốt cháy calo để tạo thành năng lượng.
Nghe có vẻ đơn giản phải không, nhưng nó thực sự phức tạp hơn đó. Quá
trình trao đổi chất có thể hiểu đơn giản chỉ là một phương trình toán học. Cơ
thể bạn cần một lượng calo nhất định mỗi ngày để tạo thành năng lượng vận
động giúp bạn di chuyển, nói chuyện và làm việc. Lượng calo không sử
dụng hết sẽ tạo thành chất béo hay lớp mỡ bạn vẫn nhìn thấy ở bụng. Vì vậy,
để giảm cân bạn cần đốt cháy những calo còn sót lại. Cách duy nhất để đốt
cháy những calo đó là tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn lên.
