GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
7
4. NHỮNG SAI LẦM CỦA VIỆC ĂN KIÊNG
Ăn kiêng thực sự không vui chút nào. Phần lớn mọi người sẽ giảm chế
độ ăn kiêng trong vòng một tuần. Những người không bỏ cuộc trong tuần
đầu tiên thường sẽ bỏ trong vòng ba tuần. Đó là vì hầu hết mọi người tự đặt
ra thất bại khi họ bắt đầu lựa một chế độ ăn kiêng mới bằng cách rơi vào một
hoặc nhiều sai lầm phổ biến nhất. Hiểu rõ những sai lầm trong chế độ ăn
kiêng và cách để phòng tránh chúng có thể hiểu là sự khác biệt giữa việc
theo dõi chế độ ăn kiêng hoặc quay trở lại thói quen ăn uống cũ.
Thay đổi chế độ ăn quá nhanh và đột ngột
Điều này xảy ra mọi lúc trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng. Nếu thực
hiện một chế độ ăn kiêng mà chỉ có ăn trái cây, hoặc chỉ ăn đạm protein,
hoặc phải cắt bỏ hoàn toàn một loại thực phẩm nào đó thì sẽ rất khó để bạn
duy trì lâu dài. Khi muốn thay đổi cách ăn bạn nên thay đổi chúng một cách
từ từ. Nếu thực hiện một sự thay đổi đột thì cơ thể sẽ bị thiếu chất và gây ra
trạng thái thèm ăn, dẫn tới khả năng bạn sẽ thất bại trong việc giảm cân.
Đặt mục tiêu không thực tế
Khi mới bắt đầu ăn kiêng, bạn có thể giảm được từ 2 đến 5 kg trong
những tuần đầu tiên. Khi điều đó xảy ra, tất nhiên bạn sẽ cảm thấy chế độ ăn
kiêng đó thật là tuyệt vời và muốn duy trì tiếp nhưng hầu như khi đó bạn chỉ
đang giảm khối lượng nước trong cơ thể. Giảm cân thực sự không xảy ra
nhanh như vậy đâu.
Các chuyên gia sức khỏe cho biết tỷ lệ giảm cân lành mạnh tốt nhất
cho sức khỏe là từ 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm 5 kg
mỗi tuần, bạn đang thực sự tự đặt ra thất vọng. Và nếu bạn thất vọng và cảm
thấy thất bại trong chế độ ăn kiêng, bạn có nhiều khả năng từ bỏ chế độ ăn
kiêng đó và quay trở lại với thói quen ăn uống cũ.
