GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
6
Kiểm soát khẩu phần ăn
Rất nhiều người không thể giảm cân ngay cả khi họ nghĩ rằng họ đang
ăn uống rất lành mạnh, vì đơn giản là họ không nhận ra họ đã ăn bao nhiêu
thức ăn mỗi ngày.
Nếu bạn đã lựa chọn các thực phẩm tốt nhưng bạn lại ăn gấp 2 đến 3
lần số lượng mà bạn nên ăn thì chắc chắn bạn sẽ không giảm cân được đâu.
Kiểm soát khẩu phần ăn là yếu tố rất quan trọng để giảm cân thành
công. Hãy ghi vào cuốn sổ nhỏ các thực phẩm mà bạn đã ăn hàng ngày, đó
là cách tốt nhất để biết rõ lượng thực phẩm bạn đã sử dụng.
Phá vỡ thói quen xấu là không dễ dàng
Nếu bạn đã chiến đấu với cân nặng của mình trong
nhiều năm, có lẽ bạn đã có một số thói quen ăn
uống không điều độ. Luôn có cảm giác thèm ăn,
hay không thể từ chối khi được mời đi ăn, chọn sai
loại thực phẩm hoặc ăn khi đang vui hoặc đang
buồn chán hay cô đơn đều là những thói quen xấu
mà mọi người thường mắc phải trong suốt nhiều
năm. Sẽ rất khó để phá vỡ những thói quen xấu đó.
Vì vậy, bạn phải cam kết thay đổi hành vi của mình tốt hơn, không chỉ trong
một vài tuần hoặc vài tháng nếu muốn giảm cân và duy trì vóc dáng mới.
Lƣời tập luyện thể dục
Nếu bạn nghĩ không cần tập thể dục để giảm cân thì hãy
suy nghĩ lại. Kiểm soát được lượng calo ăn vào hàng ngày
sẽ giúp bạn duy trì cân nặng nhưng nếu bạn muốn giảm
cân, cách duy nhất để đốt calo là thông qua tập thể dục.
Tập Yoga 30 phút mỗi ngày sẽ tạo ra sự khác biệt lớn
trong việc bạn giảm cân.
