Thời điểm nào là thích hợp nhất để bổ sung
protein cho những người tập luyện?
5 0
Kiến thức tổng hợp về Protein
Khi sử dụng các thực phẩm bổ sung protein như whey protein, bột protein,
casein protein,… thì chúng ta hay thắc mắc thời điểm thích hợp dùng chúng để
mang lại kết quả tốt nhất.
Thời điểm tốt nhất bạn nên nạp protein đó là ngay sau khi bạn tập thể dục. Bởi
tại thời điểm này, cơ thể bắt đầu phục hồi, việc nạp protein sẽ cho cơ được thêm
nhiên liệu để phục hồi và phát triển đấy!
Ngoài ra, việc chia nhỏ bữa ăn giàu protein khoảng 3-4 giờ sau khi tập và trước
khi đi ngủ cũng là điều quan trọng mà bạn cần biết, vì trong giấc ngủ, cơ thể sẽ
dần dùng cạn protein trong chúng ta.
Chà, vậy là chúng ta đã cùng nhau ngồi lại, tìm hiểu và tổng hợp những kiến thức
quan trọng về protein đối với cơ thể của chúng ta rồi đấy!
Các bạn đã note lại nguồn thực phẩm giàu protein chưa? Hãy tham khảo danh
sách ấy để có sự lựa chọn tốt cho cơ thể và nạp protein một cách hợp lý nhất
thông qua phép tính protein cần thiết cho mỗi người trong một ngày nhé!
Hãy tập luyện mỗi ngày và kết hợp ăn uống để bổ sung dưỡng chất tốt nhất cho
cơ thể khỏe mạnh nhé cả nhà.
Và tiếp theo, một chất cuối cùng chúng ta cần tìm hiểu trong nhóm
macronutrient, đó chính là chất béo.
