174
Phương pháp
Kỷ luật tích cực
Các biểu hiện khi căng thẳng
Sinh lý
Hành vi
Đau đầu
Mệt mỏi
Căng cơ ở cổ, lưng và quai hàm
Tim đập mạnh
Thở nhanh
Ốm
Thay đổi thói quen ngủ
Có tật hay run và lo lắng
Đi ngoài, khó tiêu, nôn
Đi tiểu thường xuyên
Mồm và họng khô
Giảm ngon miệng
Nói lắp, lắp bắp
Nhiều “lỗi” hơn thường lệ
Hút nhiều thuốc lá hơn
Uống rượu nhiều hơn
Uống cà phê nhiều hơn
Thể hiện sự thiếu kiên nhẫn
Không có khả năng thư giãn
Nghiến răng
Thiếu sự mềm dẻo trong ứng xử
Né tránh mọi người
Có những lời nói xúc phạm người khác
Không hoàn thành công việc
Cảm xúc
Nhận thức
Sợ
Lo lắng
Tức giận
Ấm ức
Hành vi hung hăng hơn
Khó chịu
Trầm cảm/cảm thấy buồn bã
Muốn khóc, chạy, trốn
Phủ nhận cảm xúc
Buồn tẻ
Suy nghĩ theo một chiều
Thiếu sáng tạo
Không có khả năng lập kế hoạch
Quá lo lắng về quá khứ hay tương Lai
(không nghĩ tới hiện tại)
Thiếu tập trung
Tư duy tiêu cực
Tư duy cứng nhắc
Gặp ác mộng
Mơ ngày
.KLVӵFăQJWKҷQJFyKҥLFKRVӭFNKRҿPӕLTXDQKӋWURQJJLDÿuQKQKjWUѭӡQJFѫTXDQWKu
YLӋFSKiWKLӋQUDFiFGҩXKLӋXYӅVLQKOêFҧP[~FKjQKYLQKұQWKӭFYӯDWUuQKEj\WUrQÿk\
UҩWFytFKYu
bản thân chúng đã gợi ý cho ta phải làm gì để giảm căng thẳng.
