thành nên cơ bắp trí tuệ của tôi trong suốt nhiều năm. Đây không phải là
mục tiêu khi tôi bắt đầu mà là thành quả.”
Trải nghiệm của Adam Marlin đã nhấn mạnh một thực tế quan trọng về làm
việc sâu: Khả năng tập trung mạnh mẽ là một loại kỹ năng cần được rèn
luyện. Ý tưởng này nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng nó lại đại diện cho hiểu
biết ban đầu của hầu hết mọi người về những vấn đề như vậy. Theo kinh
nghiệm của tôi, để biến sự tập trung không bị phân tán thành một thói quen
thì rất dễ, điều mà bạn hoàn toàn biết cách làm và hiểu rằng nó rất tốt cho
mình, nhưng lại thường quên mất do thiếu động lực thực hiện. Quá trình
thiết lập tư duy này rất hấp dẫn, bởi nó ngụ ý rằng bạn có thể biến công
việc thường bị phân tâm thành công việc tập trung cả đêm nếu có đủ động
cơ. Tuy nhiên, nhận thức này lại không đề cập tới khó khăn trong việc tập
trung và thời gian rèn luyện cần thiết để tăng cường “cơ bắp trí tuệ” của
bạn. Nói cách khác, những hiểu biết sáng tạo mà Adam Marlin đang trải
nghiệm trong công việc không liên quan nhiều đến quyết định tư duy sâu
hơn trước đó, mà liên quan đến cam kết rèn luyện khả năng này vào mỗi
sáng.
Tuy nhiên, ý tưởng này còn mang một kết quả tất yếu quan trọng: Nỗ lực
tập trung sâu hơn sẽ gặp trở ngại nếu bạn không đồng thời ngăn tâm trí
khỏi bị phụ thuộc vào sự phân tâm. Tương tự như cách các vận động viên
phải rèn luyện thân thể ngoài các buổi đào tạo, bạn sẽ phải đấu tranh để đạt
được mức độ tập trung sâu nhất nếu muốn giữ mình tránh xa khỏi sự nhàm
chán.
Chúng ta có thể thấy bằng chứng cho tuyên bố này trong nghiên cứu của
Clifford Nass, cựu Giáo sư chuyên ngành Truyền thông của Đại học
Stanford, người nổi tiếng với nghiên cứu về hành vi trong thời đại kỹ thuật
số. Bên cạnh những lập luận khác, nghiên cứu của Nass còn chỉ ra rằng
việc liên tục tập trung vào các vấn đề trên mạng sẽ gây ra ảnh hưởng tiêu
cực lâu dài đến não bộ của bạn. Dưới đây là tóm tắt các phát hiện của Nass
