cần phải rèn luyện và như đã chỉ ra trong phần trước, quá trình rèn luyện
này phải giải quyết được hai mục tiêu: cải thiện khả năng tập trung cao độ
và vượt qua mong muốn mất tập trung. Các chiến lược này có nhiều cách
tiếp cận, từ việc cách ly sự phân tâm đến thuần thục một hình thức suy
ngẫm đặc biệt nào đó, những thứ sẽ góp phần tạo nên quá trình thực tế, bắt
đầu từ việc tư duy bị sự phân tâm liên tục tác động xấu và không quen được
với sự tập trung, đến một công cụ thực sự giúp bạn tập trung cao độ.
Đừng nghỉ ngơi sau khi bị phân tâm, mà hãy nghĩ ngơi sau khi tập trung
Nhiều người cho rằng họ có thể chuyển đổi giữa hai trạng thái phân tâm và
tập trung khi cần thiết, nhưng như tôi đã lập luận, giả định này hơi lạc quan
thái quá: Một khi bạn đã quen với sự phân tâm, bạn sẽ khao khát có được
nó. Rút kinh nghiệm từ thực tế này, tôi sẽ đưa ra chiến lược nhằm giúp bạn
tái thiết lập hệ tư duy tốt hơn để não bộ sẵn sàng tập trung vào công việc.
Trước khi đi sâu vào chi tiết, hãy bắt đầu bằng cách xem xét một đề xuất
phổ biến đối với thói quen phân tâm không giải quyết được vấn đề của
chúng ta: ngày Sa-bát Internet (đôi khi còn được gọi là ngày detox kỹ thuật
số). Về cơ bản, nghi lễ này yêu cầu bạn phải dành thời gian thường xuyên –
thường là mỗi tuần một ngày – kiềm chế bản thân không dùng mạng
Internet. Tương tự như ngày Sa-bát
trong Kinh thánh Hebrew, gồm một
khoảng thời gian yên tĩnh và chăm chú để thờ phụng Đức Chúa Trời và các
phước lành của Ngài, ngày Sa-bát Internet có ý nghĩa nhắc nhở bạn về
những gì bạn đã bỏ lỡ khi dán mắt vào màn hình.
38
Ngày Sa-bát: Ngày nghỉ ngơi và thờ phụng Chúa của người theo Do thái
giáo và Cơ đốc giáo. (BTV)
Không rõ ai là người đầu tiên nghĩ ra khái niệm Sa-bát Internet, nhưng
người ta thường nhắc đến nhà báo William Powers, người đã phổ biến ý
tưởng này thông qua cuốn sách Hamlet’s BlackBerry ra mắt năm 2010. Sau
đó, trong một bài phỏng vấn, Powers đã đúc kết lại rằng: “Hãy làm những
