Với sự phân loại rõ ràng như vậy, bạn sẽ có chiến lược hiệu quả: Lên lịch
trước khi sử dụng Internet và có thể tránh không sử dụng Internet nhiều hơn
số lần quy định. Tôi khuyên bạn nên giữ một cuốn sổ tay gần máy tính khi
làm việc. Trong cuốn sổ này, hãy ghi lại lần tiếp theo bạn được phép sử
dụng Internet. Cho đến lúc đó, bạn hoàn toàn không được cho phép bản
thân lên mạng – dù điều đó có hấp dẫn tới đâu đi nữa.
Ý tưởng thúc đẩy chiến lược này là sử dụng hoạt động gây phân tâm mà
bản thân nó lại không làm giảm khả năng tập trung của não bộ. Việc
chuyển đổi liên tục giữa các hoạt động có tính kích thích thấp/giá trị cao và
các hoạt động có tính kích thích cao/giá trị thấp, với mức độ nhàm chán hay
thử thách về nhận thức thấp nhất, sẽ rèn luyện tâm trí của bạn để nó không
bao giờ thiếu được đặc tính mới mẻ này. Sự chuyển đổi liên tục này có thể
được hiểu tương tự như việc làm suy yếu các cơ thần kinh chịu trách nhiệm
tổ chức các nguồn lực dành cho sự chú ý của bạn. Khi tách biệt việc sử
dụng Internet (do đó cũng tách biệt cả sự phân tâm), bạn sẽ giảm thiểu số
lần chấp nhận sự phân tâm, từ đó rèn luyện được tâm trí mình.
Ví dụ, nếu bạn đã lên lịch cho việc sử dụng Internet lần tiếp theo là 30 phút
nữa tính từ thời điểm hiện tại, nhưng lại bắt đầu cảm thấy buồn chán và mất
tập trung, 30 phút kháng cự tiếp theo sẽ trở thành phương pháp rèn luyện
một phiên tập trung. Do đó, một ngày hoàn toàn mất tập trung theo lịch
trình sẽ trở thành một ngày rèn luyện tinh thần.
Dù ý tưởng cơ bản đằng sau chiến lược này rất đơn giản, nhưng để thực
hiện nó đòi hỏi sự tinh tế khéo léo. Để thành công, đây là ba điểm quan
trọng bạn cần xem xét:
Điểm số 1: Chiến lược này sẽ hiệu quả dù công việc của bạn yêu cầu phải
sử dụng Internet rất nhiều và/hoặc phải trả lời e-mail nhanh chóng.
Nếu bạn phải dành hàng giờ mỗi ngày để lên mạng hay nhanh chóng trả lời
e-mail, cũng được thôi: Điều này chỉ đơn giản nghĩa là khối trực tuyến của
