dùng thời gian này để thư giãn). Còn nếu không thể làm vậy – có lẽ bạn cần
nhanh chóng hoàn thành hoạt động ngắt kết nối hiện tại – sau đó hãy thay
đổi lịch trình sao cho khối trực tuyến tiếp theo sẽ bắt đầu sớm hơn. Tuy
nhiên, mấu chốt của việc tiến hành thay đổi này là không được lên lịch
ngay cho khối Internet tiếp theo. Thay vào đó, hãy đợi ít nhất là 5 phút tính
từ thời điểm hiện tại tới lần có thể lên mạng kế tiếp. Khoảng thời gian chờ
đợi này không đáng kể, do đó, nó sẽ không cản trở quá mức tới tiến trình
của bạn nhưng xét theo quan điểm hành vi, việc tách bạch giữa cảm giác
muốn lên mạng và sự thỏa mãn thực sự khi làm như vậy là vô cùng quan
trọng.
Điểm số 3: Lên lịch sử dụng Internet ở nhà cũng như ở nơi làm việc có thể
giúp tăng cường việc rèn luyện sự tập trung của bạn.
Nếu cứ dán mắt vào điện thoại hoặc máy tính xách tay vào buổi tối và cuối
tuần, có thể hành vi ngoài luồng công việc đó đang phá hủy bao công sức
nỗ lực trong cả ngày làm việc nhằm tái kết nối với não bộ của bạn (điều
này tạo ra sự khác biệt nhỏ giữa hai thiết lập). Trong trường hợp này, tôi đề
nghị bạn hãy duy trì chiến lược lên lịch sử dụng Internet ngay sau khi ngày
làm việc đã kết thúc.
Để đơn giản hóa vấn đề, khi lên lịch sử dụng Internet sau giờ làm, bạn có
thể cho phép các giao tiếp có giới hạn thời gian trong khối ngoại tuyến (ví
dụ, nhắn tin với bạn bè để thống nhất về địa điểm hẹn nhau ăn tối), cũng
như truy xuất thông tin giới hạn thời gian (ví dụ, tìm kiếm vị trí nhà hàng
trên điện thoại). Tuy nhiên, ngoài những ngoại lệ thực dụng này, khi ở
trong khối ngoại tuyến, hãy gạt điện thoại sang một bên, bỏ qua những con
chữ và tránh sử dụng Internet. Như cách bạn đã áp dụng chiến lược này tại
nơi làm việc, nếu Internet đóng vai trò lớn và quan trọng trong hoạt động
giải trí buổi tối của bạn, điều đó cũng tốt: Hãy lên lịch cho nhiều khối trực
tuyến trong một thời gian dài. Vấn đề ở đây không phải là để tránh hoặc
thậm chí là giảm tổng thời gian bạn bỏ ra có liên quan đến hành vi gây sao
