trước, bạn càng cố chống lại những tác nhân thôi thúc này, sự kháng cự
càng dễ chế ngự.
Sau vài tháng triển khai chiến lược này, hiểu biết của bạn về ý nghĩa của sự
tập trung sẽ thay đổi khi bạn đạt đến cường độ mạnh mẽ nhất từ trước đến
giờ. Và nếu có điểm gì giống Roosevelt thời trẻ, bạn có thể sử dụng thời
gian rảnh dỗi để tận hưởng những thú vui lành mạnh hơn trong cuộc sống,
chẳng hạn như cố gắng gây ấn tượng với các thành viên sáng suốt của Câu
lạc bộ Điểu cầm học vùng Nuttall.
Suy ngẫm hiệu quả
Suốt hai năm tôi đảm trách vị trí trợ lý cho tiến sĩ cao cấp tại MIT, vợ
chồng tôi sống trong một căn hộ nhỏ xinh trên phố Pinckney, ở đồi Beacon
lịch sử. Dù tôi sống ở Boston và làm việc ở Cambridge, hai địa điểm khá
gần nhau – chỉ cách nhau 1,5km, ở ven hai bờ sông Charles. Với ý định duy
trì vóc dáng, ngay cả trong suốt mùa đông dài ảm đạm ở New England, tôi
vẫn đi bộ đi làm và về nhà.
Mỗi sáng, tôi đi bộ đến khuôn viên trường, băng qua cầu Longfellow trong
mọi điều kiện thời tiết (thành phố thường chậm chạp trong khâu dọn tuyết
trên lối đi bộ sau những trận bão tuyết, việc này sau đó khiến tôi mất hết
tinh thần). Vào giờ ăn trưa, tôi đổi pha và chạy về nhà theo hướng khác, dài
hơn, men theo bờ sông Charles và băng qua cầu ở đại lộ Massachusetts.
Sau khi ăn trưa và tắm qua tại nhà, tôi thường đi tàu điện ngầm băng qua
sông trên đường trở lại khuôn viên (việc này có thể giúp tôi tiết kiệm được
500m), rồi đi bộ về nhà vào cuối ngày. Nói cách khác, tôi đã dành rất nhiều
thời gian đi bộ trong thời gian này. Chính thực tế này đã giúp tôi hình thành
thói quen mà giờ đây tôi muốn bạn áp dụng nghiêm ngặt vào quá trình rèn
luyện khả năng làm việc sâu của mình: suy ngẫm hiệu quả.
Mục tiêu của suy ngẫm hiệu quả là dành một khoảng thời gian tập trung
vào thể chất thay vì tinh thần – đi bộ, chạy bộ, lái xe, tắm dưới vòi hoa sen
