– và tập trung vào một vấn đề chuyên môn rõ ràng. Tùy vào ngành nghề
của bạn, vấn đề này có thể là phác thảo một bài báo, một bài diễn thuyết,
phát triển một vấn đề, hoặc cố gắng định hình một chiến lược kinh doanh.
Như trong thiền chánh niệm, bạn phải tiếp tục kéo sự chú ý trở lại vấn đề
trước mắt khi sự sao lãng xuất hiện.
Tôi từng thực hành suy ngẫm hiệu quả trong những chuyến đi bộ qua cầu
hằng ngày khi sống ở Boston và kết quả của phương pháp này tỷ lệ thuận
với sự tiến bộ của bản thân. Ví dụ, tôi đã hoàn thành các bản phác thảo
từng chương cho phần lớn cuốn sách mới và cải thiện nhiều vấn đề kỹ thuật
quan trọng trong nghiên cứu học thuật của mình khi đi bộ.
Theo tôi, bạn nên áp dụng phương pháp suy ngẫm hiệu quả này vào cuộc
sống. Bạn không nhất thiết phải dành riêng thời gian cho nó mỗi ngày,
nhưng hãy dành ít nhất 2-3 khoảng thời gian cố định cho nó mỗi tuần. Thật
may, sắp xếp thời gian cho chiến lược này không khó, vì nó tận dụng những
khoảng thời gian có thể bị lãng phí (chẳng hạn như dắt chó đi dạo hoặc
ngồi trên phương tiện công cộng khi đi làm), và nếu được sử dụng đúng
cách, khoảng thời gian này thực sự có thể tăng năng suất làm việc của bạn
thay vì cắt xén thời gian dành cho công việc. Trên thực tế, bạn thậm chí có
thể cân nhắc sắp xếp thời gian ra ngoài đổi gió nếu gặp phải một vấn đề
khó khăn ngay trong thời gian làm việc của mình để áp dụng phương pháp
suy ngẫm hiệu quả.
Tuy nhiên, tôi không đề nghị bạn áp dụng phương pháp này bởi các lợi ích
về mặt hiệu suất của nó (dù nó tốt thật). Thay vào đó, tôi quan tâm đến khả
năng của phương pháp trong việc cải thiện năng lực tư duy chuyên sâu.
Theo kinh nghiệm của tôi, suy ngẫm hiệu quả được dựa trên hai ý tưởng
quan trọng đã giới thiệu ở phần đầu. Bằng cách buộc bạn phải chống lại sự
phân tâm và liên tục kéo sự chú ý trở lại với vấn đề trước mắt, suy ngẫm
hiệu quả giúp tăng cường khả năng chống lại sự phân tâm và mài giũa sự
tập trung hơn nữa.
