LỐI TƯ DUY CỦA NGƯỜI THÔNG MINH - Trang 47

ngay từ đầu và giảm thiểu hay loại bỏ sự tự điều chỉnh căng thẳng can thiệp
vào khả năng thay đổi của bạn.
Thành phần chính yếu thứ hai của thay đổi thói quen là thay một thói quen
xấu bằng một thói quen tốt. Vì thói quen là những hành động được gọi ra từ
trí nhớ, bạn không thể thay đổi thói quen nếu bạn cố thay cái gì đó với
không gì cả. Chỉ riêng nỗ lực của ý chí sẽ không hiệu quả, thay vào đó, hãy
thay một thói quen bằng thói quen khác. Thói quen mới sẽ can thiệp vào
thói quen cũ và dần cho phép nó thay đổi hành vi không mong muốn.
Cuối cùng, vì các hành vi thực hiện một cách vô thức, bạn cần lưu tâm đến
những hành vi vô thức để trợ giúp cho việc thay đổi thói quen. Làm một
cuốn nhật ký thói quen sẽ hữu ích cho bạn trong việc nhận ra những yếu tố
kích hoạt thói quen để có thể thay đổi những yếu tố trong môi trường nhằm
giảm số tình huống gọi ra thói quen và để bạn có thể chuẩn bị sử dụng sức
mạnh ý chí của mình khi một tình huống cổ vũ thói quen xấu không thể né
tránh.